Депрессия

Посленовогодняя депрессия ⭐

Шумное веселье сверкающих яркими фейерверками новогодних праздников иногда оборачивается потерей настроения и упадком сил. Некоторых настигает настоящая депрессия.

Симптомы посленовогодней депрессии:
🌕Упадок сил, снижение работоспособности,
🌕Подавленность, грусть, апатия, чувство опустошенности,
🌕Разочарование текущей ситуацией или своей жизнью в целом,
🌕Безразличие к окружающему миру, ранее значимым людям, вещам и задачам.
🌕Перепады настроения, повышенная тревожность и раздражительность
🌕Нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость в дневное время),
🌕Нарушения аппетита (потеря интереса к еде или переедание в попытке снизить стресс).

Как справиться с посленовогодней депрессией?
1⃣ Наладьте питание, старайтесь есть легкую пищу: каши, легкие супы, отварное мясо и рыбу. Избегайте жирных, сладких, соленых и острых блюд. Пейте побольше чистой воды. Кушайте свежие фрукты и овощи.
2⃣ Режим сна. Если праздники продолжаются, начинайте постепенно возвращаться к здоровому режиму. Старайтесь ложиться спать, просыпаться примерно в одно время.
3⃣ Свежий воздух и физические нагрузки. Регулярно проветривайте комнаты, почаще выходите на прогулки, ежедневно делайте легкую зарядку.
4⃣ Развивайте эмоциональный интеллект. Работайте над собой и своими отношениями с близкими с помощью профессионалов, обучения и книг.
5⃣ Научитесь мыслить позитивно.
6⃣ Сравнивайте себя с собой вчерашним.
7⃣ Подведите позитивные итоги года:
Выпишите на отдельный лист все позитивные события и достижения – даже незначительные. Похвалите себя:
Несмотря ни на что, я был хорош! Я справился, я сделал лучшее, что было в моих силах.
8⃣ Составьте список ваших целей на год:
- Я. Мое здоровье, красота, развитие.
- Мое дело, работа, карьера.
- Моя семья.
- Мое окружение (друзья, родственники).
- Отдых и Хобби
Пишите те цели, которых бы вам искренне хотелось достичь за этот год, чтобы вы чувствовали себя счастливой(счастливым).
9⃣ Подумайте, как войти в новый год с чем-нибудь новым, например, новая смелая причёска, наряд, ремонт, мебель или техника. Ощущение новизны бодрит и вдохновляет.
1⃣0⃣ Вспомните о своем хобби. Любимое занятие всегда поднимает настроение и поможет побороть депрессию.
1⃣1⃣ Больше общайтесь с интересными вам людьми, ни в коем случае не замыкайтесь в себе.

После новогодних каникул наступают трудовые будни, многие люди в этот период могут испытывать апатию, упадок настроения и сил. Используйте данные рекомендации если вы выявили у себя симптомы посленовогодней депрессии, также можете применить их для профилактики.

Берегите себя и свое здоровье.

❗Если с депрессией не получается справиться самостоятельно, обратитесь за консультацией к специалисту по номеру телефона +7 968 107−00−00.

✨Пост подготовлен с помощью специалиста детского отделения Анаргуль Хасеновны Ержановой.

#депрессия #ультрамед