7 способов укрепить здоровье летом

Чтобы зимой не стать заложником простуды, о своём здоровье нужно начать заботиться уже летом. Сегодня мы расскажем о том, как укрепить иммунитет и отдохнуть!

Сохраняйте этот пост и делитесь им с друзьями, чтобы и они знали как уберечь своё здоровье летом!

Способ 1: Солнечные ванны. Солнечные ванны дают не только красивый загар, но укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, повышают настроение. Принимайте солнечные ванны без фанатизма, обязательно используйте солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца.

Способ 2: Ходьба босяком. Хождение босиком укрепляет наш иммунитет, нормализует артериальное давление, снижает риск заболеть простудой, сердечно - сосудистыми заболеваниями, является профилактикой плоскостопия.

Способ 3: Активный образ жизни. Лето – самое лучшее время для активных физических нагрузок. Физические нагрузки необходимы нашему организму. Они укрепляют мышцы, ускоряют кровообращение, помогают выработке эндорфина - гормона удовольствия и счастья.

Способ 4: Борьба со стрессом. В большом городе человек постоянно испытывает стресс. Важно найти способы борьбы с этим состоянием. Ежедневные прогулки не менее чем 20-30 минут в день среди цветов и деревьев избавят вас от негативных мыслей, помогут улучшить настроение, подарят минуты радости. Хороши непродолжительные прогулки перед сном. Они помогут вам уснуть быстро. Самый приятный способ снять стресс - наблюдайте за закатами.

Способ 5: Закаливание. Закалённый человек легко переносит жару и холод, его организм быстро перестраивается к изменению атмосферного давления и не зависит от перемен погоды. Контрастный душ - лучший способ закаливания, а лето - самое благоприятное время для этого.

Способ 6: Природные ингаляции. Летом проводите выходные за городом. Отправляйтесь на дачу, к водоёму, в горы или в лес. Природные ингаляции укрепляют организм в целом, помогают при переутомлении, решают проблемы с дыхательной системой.

Совет 7: Меню. Дары лета, богатые витаминами, помогут укрепить иммунитет. Он сможет выдержать любые нагрузки зимой. На вашем столе должны быть овощи и ягоды, которые содержат антиоксиданты: томаты, сладкий перец, красный виноград, черешня, смородина, жимолость, клубника, облепиха. Не забывайте про свежие овощные соки, особенно из моркови и тыквы. Зелень – укроп, петрушка, сельдерей - также обязательно должна быть на вашем столе. Забудьте про тяжёлый ужин, замените его разнообразными холодными супами, такими как гаспачо, окрошка, свекольник.

Эти простые способы помогут укреплению вашего здоровья.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

#лето #ультрамед