Обещали: 5 групп самых неподходящих для длительных отношений продуктов от нашего эксперта Маргариты Провоторовой. Специально для проекта «Здоровое питание».

🌭 Бекон, колбаса, ветчина, сосиски и другое переработанное красное мясо.
☂Чем не хороши: повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака толстой кишки.
☔В чем основной вред: содержание нитритов и нитратов, которые могут превращаться в канцерогенные соединения, а также изрядное количество вредных для сердца и сосудов насыщенных жиров.

🍹 Сладкие пакетированные или бутилированные напитки, включая соки, коктейли и смузи – все, где в составе есть вода, сахар и ароматические добавки.
☂Чем не хороши: приглашают вступить на путь к ожирению, метаболическому синдрому, инсулинорезистентности и увеличивают риск развития кариеса.
☔В чем основной вред: содержат только «пустые» калории, не имея пищевой ценности.

🍰 Кексы, пирожные, булки, вафли, печенье из магазина, сухие завтрака и хлопья в глазури, а также гамбургеры, наггетсы, стрипсы, чипсы – источники трансжиров.
☂ Чем не хороши: искусственные жиры, которые образуются в процессе гидрогенизации растительных масел, увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт, могут способствовать развитию сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома и атеросклероза.
☔В чем основной вред: повышают уровень холестерина в крови (особенно «плохого»). холестерина ЛПНП. Есть данные, что повышенный уровень трансжиров в организме связан с усилением воспалительных процессов в клетках. Могут быть одним из факторов, приводящих к болезни Альцгеймера и ревматоидному артриту.

🍷Алкоголь (в любых количествах)
☂Чем не хорош: может приводить к болезням печени, сердца, центральной нервной системы, связан с развитием онкологических заболеваний, таких как рак горла, гортани, пищевода, печени, груди и других органов.
☔ В чем основной вред: на фоне алкоголя возникают проблемы со сном, замедляется работа мозга, наблюдается дефицит витаминов группы В и магния, что повышает риск развития депрессии. Страдают печень и сердце.

🍞Хлеб из белой муки высшего сорта, белый сахар, хлопья быстрого приготовления и другие рафинированные продукты.
☂Чем не хороши: стремительно повышают уровень сахара в крови и могут приводить у нехватке клетчатки в рационе (один из факторов развития колоректального рака).
☔ В чем основной вред: лишены полезных нутриентов (витамины, минерала, клетчатка), имеют высокий гликемический индекс, а значит.

Мы знаем: расставаться с самым вредным сложнее всего. Заходите за поддержкой и вкусными рецептами на сайт «Здорового питания» и не забывайте, что эксперты CMD всегда готовы поделиться полезной информацией.