💤 15 марта – Всемирный день сна
Сон точно заслужил иметь свой собственный праздник, ведь он занимает большую часть нашей жизни. Пока мы спим, наш организм усердно работает. Качественный сон 👇
📎 улучшает работу мозга, внимание, память, продуктивность;
📎 снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, хронических заболеваний (диабет и др.);
📎 помогает контролировать вес;
📎 поддерживает иммунную систему;
📎 восстанавливают мышцы после дневного напряжения.

Сколько нужно спать❓
✅ Взрослому человеку – 7-9 часов в сутки
✅ Подросткам – около 10 часов
✅ Пожилым людям достаточно 6-7 часов

Только гении, вроде Наполеона или Леонардо да Винчи, если верить легендам, могли спать по 2 часа в сутки. Но они исключения из правил. Для всех остальных недосып крайне вреден, он не повышает продуктивность, а совсем наоборот. Важно следить за качеством сна, придерживаться режима, чтобы просыпаться бодрым и активным.