Если память вас немного подвела, не огорчайтесь — её можно натренировать.

💡Способы прокачать вашу «запоминательную мышцу»:

💭 Создавайте ассоциации и зрительные образы — чем ярче или даже абсурднее картинки в вашем воображении, тем легче запомнить информацию.

📖 Читайте вслух, учите стихи: делите произведения на небольшие отрывки или четверостишия и учите, стараясь вникнуть в смысл, а не бездумно зубрить.

🤔 Прилагайте усилия, чтобы вспомнить забытое: не спешите искать ответ в смартфоне или записной книжке.

🔤 Учите иностранный язык — это не только улучшит память, но и разовьёт аналитические навыки.

📝 Ведите дневник: перед сном подробно описывайте все события дня с момента пробуждения. Воспроизводите диалоги, описывайте людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и даже блюда, которые вы ели.

♟ Полюбите интеллектуальные игры: пазлы, шахматы, нарды, судоку, покер, ребусы, головоломки.

🗺 Меняйте привычные маршруты: мозг нуждается в новых впечатлениях, поэтому старайтесь не ходить на работу или домой одной и той же дорогой.

🛌 Ведите здоровый образ жизни: свежий воздух, полноценный сон, спорт и сбалансированный рацион помогут улучшить не только память, но и настроение.