🍀 В первый день весны во всём мире отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.

Иммунитет — это защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм, благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.

👉🏻 По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, способным защитить их от большинства инфекционных заболеваний, 10% имеют врожденный иммунодефицит и потому болеют чаше. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Что необходимо для поддержания иммунитета?
✅ Полноценное здоровое питание.
✅ Отказ от курения и употребления алкоголя.
✅ Бережное отношение к психике и нервной системе, минимизация стрессовых факторов. Позитивный жизненный настрой.
✅ Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении). Соблюдение режима дня
✅ Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
✅ Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.