Берегите свою спину!

👍В первый день рабочей недели хотим напомнить, что боли в спине можно избежать ещё до появления первых неприятных симптомов. Совершая ежедневные привычные действия, мы редко задумываемся о том, как именно их выполняем. И в результате перегружаем спину и суставы.

Сегодня мы подготовили для вас простые правила, которые помогут сохранить позвоночник здоровым.
- Сидите правильно. Полезнее всего сидеть, отклонившись назад, опираясь на спинку стула и не оставляя пустое пространство между поясницей и нижней частью спинки стула.
- Не сгибайтесь пополам. Вместо наклона нужно сгибать коленные суставы, желательно, чтобы одна стопа находилась несколько впереди другой.
- Снижайте нагрузку во время умывания. Стоя около раковины лучше поставьте табурет, на который можно поставить ногу или опереться коленом.
- Выполняйте домашние обязанности с прямой спиной. Используйте швабру и веники с длинной ручкой при уборке помещений. Следите за соотношением гладильной доски во время глажки или кухонного стола во время готовки. По возможности делайте работу сидя.
- Спите правильно! Спать нужно на полужесткой постели, по возможности подкладывать подушечки под физиологические изгибы тела.
- Следите за своим питанием. Правильное питание убережет вас от лишнего веса, который также является причиной обострения заболеваний позвоночника.
- Делайте разминку. Старайтесь вставать из-за стола каждый час-полтора. Для разминки будет достаточно пяти–десяти минут. В первую очень следует снять напряжение с шеи, плечевого отдела, поясницы. Не забывайте разминать кисти и стопы.

💚Придерживайтесь этих простых рекомендаций, чтобы уберечь свою спину от боли на долгое время.
💾Сохраняйте этот пост и делитесь им с друзьями, чтобы и они знали, как защитить свой позвоночник.

Отличного дня и прекрасного настроения.

#здороваяспина #ультрамед