👩🏻‍⚕️ 8 правил для здоровья почек от врача-нефролога Людмилы Брагиной:

1. Ограничьте потребление соли. А также пищи, в которой её содержится в большом количестве: соленья, консервы, пищевые концентраты, продукты быстрого приготовления. Ограничение мясной пищи (ограничение, но не исключение!), особенно с возрастом.

2. Контролируйте вес. Держите вес в норме, не допускайте избыточного веса. Также вредно сбрасывать вес резко. Употребляйте больше овощей и фруктов, ограничьте высококалорийные продукты – это поможет держать вес в норме.

3. Пейте достаточное количество жидкости. И не только в жаркое время года – зимой также важно пить 2-3 литра воды в день (в зависимости от веса и состояния здоровья, бывают ситуации, когда воду рекомендуют ограничить).

4. Избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют на все органы и системы организма, почки не исключение.

5. Сделайте физкультуру частью вашей жизни. Для почек это не менее важно, чем для сердца.

6. Не назначайте себе препараты самостоятельно. Особенно обезболивающие, мочегонные. Также и с пищевыми добавками, бадами. Любые препараты только по назначению врача.

7. Не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног. Одевайтесь по погоде, особенно зимой. Не находитесь на улице длительное время.

8. Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы, холестерина и креатинина крови. Регулярно сдавать анализ мочи, проводить УЗИ почек.