Январские каникулы в самом разгаре!

Несколько полезных советов – как провести оставшиеся каникулы без вреда для здоровья!

1. Умеренность в еде. Забываем про тяжелые блюда и обилие сладостей. Возвращаемся к здоровому питанию. Старайтесь питаться умеренно и сбалансированно, не поддаваться на соблазны и искушения.

2. Никакого алкоголя. Возвращаемся к более полезным и совсем безалкогольным напиткам.

3. Во время длинных каникул мы часто засыпаем позже, просыпаемся ещё позже. А ночью наверстываем упущенные фильмы и сериалы. Но если сильно выбиться из графика, то вернуться к нему будет очень тяжело. Поэтому старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, которое немногим отличается от привычного.

4. Двигайтесь! Коньки, лыжи, сноуборд, зимняя ходьба. Ну и бассейн с тренажерным залом уже работают.

5. Прогулки – лучший вид активности. Одевайтесь по погоде, берите с собой термос с горячим чаем и больше гуляйте.

❤ Будьте здоровы!