Сначала: «Не трогай – это на новый год», а потом нужно доесть всё, что мы наготовили на праздники, чтобы «не испортилось». Такой подход часто становится причиной расстройств со стороны ЖКТ. Поэтому сегодня хотим дать вам несколько советов, как избежать переедания.

✅За 20 минут до еды выпейте стакан воды. Вода дает чувство насыщения, улучшает пищеварение и снижает аппетит.

🍊Ешьте больше свежих овощей: они содержат клетчатку, которая дольше задерживается в желудке и дает чувство насыщения на более длительный срок.

✅Двигайтесь: новогодние каникулы – отличный повод, чтобы выбраться на каток, прокатиться на лыжах или просто погулять на свежем воздухе. Главное, одеваться по погоде.

И, самое главное, если салатик начал портиться, то его нужно выбросить, а не срочно доесть.

Берегите себя и питайтесь правильно.

#кмхц_советует