Солнечный витамин☀️

Осенне-зимняя хандра отчасти случается из-за недостатков витаминов и микроэлементов. Витамин D играет важную роль в здоровье костей и мышц, а также в работе иммунной и нервной систем.
📍Помимо солнца, витамин D можно искать в продуктах:

1) Рыба. Сом, сельдь, лосось, скумбрия, угорь – отличные поставщики нужного витамина. При отсутствии свежей рыбы доступная альтернатива — тунец из банки.

2) Яичные желтки. Многие любят начинать день с яичницы на завтрак, яйца используют в разных блюдах, так что поступление витамина D с этим продуктом очень доступно и просто. Важно помнить, что в данном случае нам важны не белки, а именно желтки.

3) Говяжья печень. Этот продукт чрезвычайно богат витамином D, причем термическая обработка не влияет на его содержание. Кстати, еще в печени содержится витамин А, железо и белок.

4) Рыбий жир. Звучит не очень аппетитно и многие не любят рыбий жир в чистом виде, но это не страшно, потому что сегодня его можно найти в виде капсул, что заметно облегчает его употребление и позволяет регулировать дозировку.

✅ Сдать лабораторные исследования для определения уровня витамина D можно в лаборатории КДЦ.