#интересный факт
🪜Лестница - это эффективный и бесплатный тренажер, отличный вариант кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Главная мышца, которая тренируется во время ходьбы по лестнице, это сердце. А вместе с ним и легкие. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем помогает увеличить объем легких, укрепить сосуды, повышает общую выносливость организма.
✅Полезный совет! Если ходьба по лестнице – сложный для вас вид нагрузки, начни только со спусков вниз. Подъемы добавляйте постепенно и не сразу до самого верхнего этажа.
Откажитесь от лифта в пользу лестницы, больше ходите пешком. Прибавляя каждый день по 300-500 шагов вы и не заметите, как выйдете на заветную цель в 10 000 шагов в день.
📍К сожалению, сегодня каждый четвертый взрослый человек в мире двигается меньше рекомендуемых норм. При этом до 5 млн случаев смерти в год можно предотвратить, если население станет более активным физически.
🪜Лестница - это эффективный и бесплатный тренажер, отличный вариант кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Главная мышца, которая тренируется во время ходьбы по лестнице, это сердце. А вместе с ним и легкие. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем помогает увеличить объем легких, укрепить сосуды, повышает общую выносливость организма.
✅Полезный совет! Если ходьба по лестнице – сложный для вас вид нагрузки, начни только со спусков вниз. Подъемы добавляйте постепенно и не сразу до самого верхнего этажа.
Откажитесь от лифта в пользу лестницы, больше ходите пешком. Прибавляя каждый день по 300-500 шагов вы и не заметите, как выйдете на заветную цель в 10 000 шагов в день.
📍К сожалению, сегодня каждый четвертый взрослый человек в мире двигается меньше рекомендуемых норм. При этом до 5 млн случаев смерти в год можно предотвратить, если население станет более активным физически.
Источник: https://vk.com/wall-137838000_4798
Пост №4809, опубликован 7 дек 2023