💡Советы, которые помогут питаться правильно, даже при ненормированном рабочем графике⬇

📍Планируйте приемы пищи. Создайте расписание и старайтесь придерживаться его, даже если рабочий график меняется. Заранее приготовьте пищу и упакуйте ее в контейнеры, чтобы иметь возможность взять ее с собой.

📍Уделяйте внимание разнообразию и качеству пищи. Старайтесь включать в рацион все группы пищевых продуктов: фрукты, овощи, белки, здоровые жиры и углеводы. Избегайте перекусов вредной и высококалорийной пищей, отдайте предпочтение свежим и натуральным продуктам.

📍Не забывайте о правильном питании во время перерывов. Если вы работаете в ночную смену, старайтесь не употреблять тяжелую пищу перед сном. Предпочитайте легкоусвояемые продукты, которые не будут нагружать ваш желудок.

📍Не забывайте пить достаточное количество воды. Важно поддерживать водный баланс в течение дня, особенно при высокой физической или умственной нагрузке. Носите с собой бутылку воды и регулярно пейте воду.