Сегодня отмечается Международный день отказа от курения. Его цель – снизить потребление табака, ведь эта пагубная привычка приводит ко многим проблемам со здоровьем.

Табачный дым содержит более 7 тысяч вредных веществ🆘, из которых больше 70 – доказанные канцерогены. Среди них: монооксид углерода (угарный газ), никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины, пиридин, квинолин и другие яды. Поэтому употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела и может привести к развитию онкологических заболеваний.

Вредным является и так называемое «пассивное курение», когда вы находитесь рядом с курящим человеком и вдыхаете дым от его сигарет.

Если вы решили бросить курить:

✅Бросайте сразу: исследования доказывают, что отказ «одним днём» эффективнее, чем «плавная» отмена.

✅Избавьтесь от сигарет, зажигалок, спичек и прочих предметов, напоминающих о курении.

✅Посоветуйтесь с врачом: сегодня есть лекарственные препараты, которые помогают избавиться от никотиновой̆ зависимости.

✅Помогите себе отвлечься – придумайте хобби.

✅Отказ от курения в некоторых случаях может привести к временному набору веса, поэтому правильно питайтесь и больше двигаетесь.

🥇Наградите себя: посчитаете, какую сумму вы сэкономите, бросив курить, и запланируйте в её рамках приятные покупки для себя или своей̆ семьи.

Улучшения в состоянии здоровья после отказа от курения возникают быстро: уже через неделю уменьшиться кашель и одышка. Вы заметите, как легко дышится, а ещё, что энергии стало значительно больше.

#кмхц_советует