🍩Почему я переедаю?

Практически каждый человек сталкивался с перееданием. У кого-то переедание случается крайне редко, в то время как, для других - это частая или даже ежедневная практика.

• Сегодня мы остановимся на психологическом аспекте этой темы. Что влияет на переедание и как этого избежать?

👩🏻‍⚕️На эти вопросы нам ответила медицинский психолог Клинического родильного дома №6 Екатерина Чалкова.

📌Сейчас очень большое разнообразие продуктов питания.

• Пищевая индустрия заточена на то, чтобы продукция выглядела аппетитно и была вкусной, такой, чтобы захотелось употреблять в пищу еще и еще.

😔Зачастую человеку трудно противостоять такому соблазну.

От чего же зависит сила этого противостояния?

📌Удовлетворенность жизнью и нормальная самооценка увеличивает эту силу в разы и человек питается осознанно, зная что он ест и на сколько это полезно для его организма.

• Если человек в той или иной степени не удовлетворен своей жизнью, находится в стрессовой ситуации или же крайне недоволен собой - это может привести к тревожности, печали, злости, постоянному напряжению и чувству безысходности.

📌 Это, в свою очередь, подталкивает человека к перееданию. Ведь переедание является одним из самых простых и доступных путей, чтобы иметь возможность уменьшить подобные проявления и почувствовать себя более счастливым или более расслабленным.

• Достаточно даже единичных, но регулярных проявлений, чтобы начать употреблять увеличенный объем пищи.

🍗Что делать, если вы переедаете?

- Для начала важно осознать проблему. Без этого помочь себе будет практически невозможно.

Перед приемом пищи можно попробовать задать себе ряд вопросов: «Когда я ел последний раз?», «Могу ли я вместо торта съесть что-нибудь другое?» и так далее. Бывает что после подобного диалога с собой, чувство голода теряется.

Можно привлечь друзей, которые будут вместе с вами в этой ситуации, будут поддерживать и контролировать. Если не получается справиться самостоятельно - необходимо обратиться к специалисту! - говорит Екатерина Александровна.