🫀29 сентября - Всемирный день сердца

И на эту важную тему мы поговорили с заведующей поликлиникой №2 Городской клинической больницы №1 имени Кабанова А.Н., врачом-кардиологом Еленой Булаховой:

- Сегодня, для того, чтобы увеличить продолжительность жизни наших пациентов с хорошим самочувствием и качеством, важно беречь своё сердце с молодого возраста. В большинстве случаев, сердечно-сосудистые заболевания возникают из-за нашего бессознательного поведения и отношения к своему здоровью.

Для здорового сердца важно:

📌Сбалансированно питаться. В рационе обязательно должно быть ежедневное достаточное количество овощей. А именно: 300-400 грамм. Также, важно 2 и более раз в неделю употреблять рубу( красная рыба, скумбрия, сельдь).

📌Отказаться от курения.

• Всего одна выкуренная сигарета повышает артериальньное давление(АД) на 30 минут и увеличивает частоту сердечных сокращений на 30%.

📌Достаточно двигаться.

• Физическая активность - это один из способов уберечь сосуды сердца молодыми.

- «Бегом от инфаркта». Не зря мы с детства слышали эту фразу, ведь она имеет очень важное значение.

При физических нагрузках работают не только сосуды сердца, но и все группы мышц. В свою очередь, работа всех групп мышц способствует «утилизации» холестирина низкой плотности (или плохого холестерина). Это тот холестерин, который осядет как пластилин в сосудах сердца, мозга и приведет к инфарктам, а также мозговым инсультам, - отмечает Елена Юрьевна.

📍Динамические и физические нагрузки должны быть не менее 3-4 раз в неделю, с продолжительностью не менее 30 минут.

• Это может быть плавание, бег, ходьба в темпе, езда на велосипеде, танцы и так далее. Выбирайте любой удобный вид физической активности.

❗️Для раннего выявления факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в настоящее время есть очень эфффективный инструмент - диспансеризация.

• Очень важное вовремя выявить возможное заболевания сердца и начать необходимое лечение.

Берегите себя и будьте здоровы!