Осенняя хандра? 🍂Ложись спать! 🛏️
⠀
Как поддержать позитивный настрой и быть бодрым даже в межсезонье спросили у у врача-дерматокосметолога, гинеколога, нутрициолога Набока (Иванюк) Маргариты Валерьевны.
⠀
«Хороший сон - одно из непременных условий для здоровья. Кто хорошо спит, тот и выглядит, и чувствует себя здоровым, бодрым, активным.
⠀
Длительность терапии и комплекс препаратов определяет врач.
⠀
1️⃣ МагнийВ6 - регулирует возбудимость нервной системы, успокаивая ее, потому он помогает легче подготовиться ко сну, и его стоит употреблять в вечернее время. Магний принимают перед сном;
⠀
2️⃣ Мелатонин — препарат экстренной помощи, но это не снотворное. Он удлиняет фазу глубокого сна, что помогает отдыху и восстановлению;
⠀
3️⃣ 5-htp (5 гидрокситриптофан) - улучшает взгляд на мир вообще и на себя - в частности. Принимать перед сном;
⠀
4️⃣ Желчегонные препараты лучше пить после ужина или на ночь, чтобы обеспечить за длительный интервал между приемами пищи эвакуацию содержимого желчного пузыря. Сироп шиповника, кукурузные рыльца - по назначению врача;
⠀
5️⃣ Пробиотический ужин — это прием за час до сна смеси кефира (лактозного или безлактозного в зависимости от генетики) с комплексом бактерий, ферментов и клетчатки. Добавки с волокнами и инулином также стоит принимать за час до сна. Мой любимый вариант пробиотического ужина: ряженка + яблоко».
⠀
Желаем вам бодрости и приятной осени! 🌻 🍁
⠀
📍Медицинский центр «Камелот»
г.Омск, ул. Красный путь 153/9
📌Записаться на консультации/процедуры:
📞 290482
📬 онлайн запись в сообщениях VK
⠀
#косметологияомск
#косметолог
#косметологомск
#мцкамелот
#врачнутрициолог
#нутрициологомск