Стресс и осень 😟
🍂Осень прекрасна своими яркими красками, урожаями, новыми сезонами и проектами. Природа меняет свой наряд, а ритм жизни входит в привычное русло. Но, к сожалению, после размеренного и тёплого лета все перемены могут восприниматься не всегда позитивно.
☀Переход от лета к осени порой вызывает не только физические изменения, но и влияет на наше психическое состояние. Сегодня мы подготовили стратегию управления стрессом в осенний период.
Сохраняйте этот пост и делитесь им с друзьями, чтобы и они с лёгкостью адаптировались под изменения окружающей среды.
Стратегии управления стрессом в осенний период:
💚 Умеренная физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости.
💚 Правильное питание. Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов и рыбы, поскольку эти продукты могут положительно влиять на настроение.
💚 Социальная поддержка. Не бойтесь делиться своими чувствами и эмоциями с близкими людьми – общение помогает снять стресс и улучшить настроение.
💚 Релаксация. Регулярные дыхательные практики и моменты покоя могут снизить стрессовую нагрузку.
💚 Планирование. Создание расписания и планирование своих действий помогут уменьшить чувство хаоса и неуверенности.
💚 Хобби. Отдыхайте и занимайтесь тем, что вам нравится.
💚 Сон и отдых. Обеспечьте своему организму достаточное количество сна. Помните! Недостаток сна может усугубить стресс и ухудшить ваше настроение.
✅Впереди нас ждёт прекрасное время. Скоро мы начнём готовиться к Новому году, выбирать места празднования, меню и одежду, загадывать желания. Поэтому рекомендуем в ближайшее время внедрить нашу стратегию управления стрессом, чтобы быстрее переключиться на подготовку к празднику.
Напоминаем❗ Осень – это ещё и много деловых поездок и командировок. Как не потерять качество сна во время перелета? Как быстро вернуться в привычный режим? На эти и другие вопросы ⏰22 сентября в 13:30 ответит заместитель директора по медицинской части, врач-терапевт-сомнолог, к.м.н., доцент Татьяна Николаевна Федорова в прямом эфире "Как сохранить сон при перелетах".
Ждём в нашем прямом эфире!
#осень #ультрамед
🍂Осень прекрасна своими яркими красками, урожаями, новыми сезонами и проектами. Природа меняет свой наряд, а ритм жизни входит в привычное русло. Но, к сожалению, после размеренного и тёплого лета все перемены могут восприниматься не всегда позитивно.
☀Переход от лета к осени порой вызывает не только физические изменения, но и влияет на наше психическое состояние. Сегодня мы подготовили стратегию управления стрессом в осенний период.
Сохраняйте этот пост и делитесь им с друзьями, чтобы и они с лёгкостью адаптировались под изменения окружающей среды.
Стратегии управления стрессом в осенний период:
💚 Умеренная физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости.
💚 Правильное питание. Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов и рыбы, поскольку эти продукты могут положительно влиять на настроение.
💚 Социальная поддержка. Не бойтесь делиться своими чувствами и эмоциями с близкими людьми – общение помогает снять стресс и улучшить настроение.
💚 Релаксация. Регулярные дыхательные практики и моменты покоя могут снизить стрессовую нагрузку.
💚 Планирование. Создание расписания и планирование своих действий помогут уменьшить чувство хаоса и неуверенности.
💚 Хобби. Отдыхайте и занимайтесь тем, что вам нравится.
💚 Сон и отдых. Обеспечьте своему организму достаточное количество сна. Помните! Недостаток сна может усугубить стресс и ухудшить ваше настроение.
✅Впереди нас ждёт прекрасное время. Скоро мы начнём готовиться к Новому году, выбирать места празднования, меню и одежду, загадывать желания. Поэтому рекомендуем в ближайшее время внедрить нашу стратегию управления стрессом, чтобы быстрее переключиться на подготовку к празднику.
Напоминаем❗ Осень – это ещё и много деловых поездок и командировок. Как не потерять качество сна во время перелета? Как быстро вернуться в привычный режим? На эти и другие вопросы ⏰22 сентября в 13:30 ответит заместитель директора по медицинской части, врач-терапевт-сомнолог, к.м.н., доцент Татьяна Николаевна Федорова в прямом эфире "Как сохранить сон при перелетах".
Ждём в нашем прямом эфире!
#осень #ультрамед
Источник: https://vk.com/wall-119128163_1833
Пост №3259, опубликован 21 сен 2023