Йога давно пользуется популярностью в России. Врач-невролог КМХЦ Екатерина Демиденко, которая, между прочим, ещё и профессиональный фитнес-тренер, уверена – это отличная возможность укрепить организм, развить силу и выносливость.

✅ Почему полезна?
В асанах «спрятано» большое количество изометрических упражнений в статике, то есть, пока вы сидите или стоите в различных позах, прорабатываются даже самые мелкие мышцы и фасции. В результате они расслабляются, налаживается кровообращение, уходят зажимы и напряжение, а значит вместе с ними и боли. Особенно это актуально для тех, у кого постоянно болит поясница и шея. Особое внимание в йоге уделяется дыханию, а значит, в организм будет поступать достаточное количество кислорода. Это окажет не только омолаживающий эффект, но и поможет быстрее расслабляться. Уже после нескольких регулярных занятий, вы заметите, как хорошо стали высыпаться.

✅ Кто может заниматься?
Йога подходит буквально всем вне зависимости от возраста, пола и текущего физического состояния. Физическая активность во время занятий не выматывает и не требует особой подготовки. Главное правило – не торопиться , слушать инструктора и соблюдать умеренность.


✅ Сколько заниматься?
Новичкам лучше начать с 1 - 2 раз в неделю. Человек, который уже практикует какое-то время, выбирает количество занятий исходя из своего состояния. Оптимальным считается заниматься йогой не менее 2 - 3 раз в неделю по 1,5 - 2 часа.

#кмхц_советует