Как поддерживать здоровье женщинам после 40 лет ❓
😐 С возрастом у женщин меняется гормональный фон, происходит угасание репродуктивной функции, порой возникают сопутствующие заболевания. Все эти факторы могут негативно сказаться на внешности и на состоянии нервной системы. Поэтому иногда у женщин 40+ наблюдается смена настроения, плохой сон, раздражительность.
👉 Чтобы исправить ситуацию и поддержать женский организм в работоспособном состоянии, необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и уделить особое внимание своему здоровью.
Вместе с нашим врачом-гинекологом 👩⚕ Еленой Владимировной Козич мы подготовили несколько советов, как продлить свою молодость женщинам старше 40 лет.
💚Адекватные физические нагрузки. Это может быть утренняя зарядка, физкультура или полноценный спорт. Главное, чтобы тело оставалось в тонусе.
💚Свежий воздух. Прогулки насытят организм кислородом, что замедлит процессы увядания.
💚Правильное питание. Ежедневный рацион должен включать: мясо и рыбу, овощи, фрукты, крупы, сою, орехи, бобы, яйца, кисломолочные продукты. Дополнительно необходимо пить достаточное количество воды. Следует исключить: алкоголь, сахар, соленое, копченое, жирное, фастфуд, сдобу.
💚Режим сна и отдыха. Сон не менее 7-8 часов, ложиться спать и вставать утром нужно в одно и тоже время (как в будни, так и в выходные), для создания комфортной для сна атмосферы комнату необходимо предварительно проветрить, телевизор перед сном смотреть не рекомендуется, для расслабления можно принять теплую ванну, спать в темноте и полной тишине.
💚Уход за собой. Чтобы поддержать молодость и предотвратить увядание, необходимо особое внимание уделить лицу, телу, волосам.
✨Напоминаем, что принимать изменения в своём теле вы не должны одни. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту, который назначит исследования, а после выдаст определённые рекомендации, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгое время.
Есть вопросы к врачу-гинекологу❓ Вы можете их задать 14 сентября в 16:15 в прямом эфире «Женщина после 40. Перименопауза. Климакс».
Обязательно сохраните этот пост и делитесь им с подругами, чтобы и они знали, как оставаться красивыми и здоровыми.
Спасибо, что выбираете нас! Хорошего дня и отличного настроения.
#оженском #ультрамед
😐 С возрастом у женщин меняется гормональный фон, происходит угасание репродуктивной функции, порой возникают сопутствующие заболевания. Все эти факторы могут негативно сказаться на внешности и на состоянии нервной системы. Поэтому иногда у женщин 40+ наблюдается смена настроения, плохой сон, раздражительность.
👉 Чтобы исправить ситуацию и поддержать женский организм в работоспособном состоянии, необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и уделить особое внимание своему здоровью.
Вместе с нашим врачом-гинекологом 👩⚕ Еленой Владимировной Козич мы подготовили несколько советов, как продлить свою молодость женщинам старше 40 лет.
💚Адекватные физические нагрузки. Это может быть утренняя зарядка, физкультура или полноценный спорт. Главное, чтобы тело оставалось в тонусе.
💚Свежий воздух. Прогулки насытят организм кислородом, что замедлит процессы увядания.
💚Правильное питание. Ежедневный рацион должен включать: мясо и рыбу, овощи, фрукты, крупы, сою, орехи, бобы, яйца, кисломолочные продукты. Дополнительно необходимо пить достаточное количество воды. Следует исключить: алкоголь, сахар, соленое, копченое, жирное, фастфуд, сдобу.
💚Режим сна и отдыха. Сон не менее 7-8 часов, ложиться спать и вставать утром нужно в одно и тоже время (как в будни, так и в выходные), для создания комфортной для сна атмосферы комнату необходимо предварительно проветрить, телевизор перед сном смотреть не рекомендуется, для расслабления можно принять теплую ванну, спать в темноте и полной тишине.
💚Уход за собой. Чтобы поддержать молодость и предотвратить увядание, необходимо особое внимание уделить лицу, телу, волосам.
✨Напоминаем, что принимать изменения в своём теле вы не должны одни. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту, который назначит исследования, а после выдаст определённые рекомендации, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгое время.
Есть вопросы к врачу-гинекологу❓ Вы можете их задать 14 сентября в 16:15 в прямом эфире «Женщина после 40. Перименопауза. Климакс».
Обязательно сохраните этот пост и делитесь им с подругами, чтобы и они знали, как оставаться красивыми и здоровыми.
Спасибо, что выбираете нас! Хорошего дня и отличного настроения.
#оженском #ультрамед
Источник: https://vk.com/wall-119128163_1809
Пост №3032, опубликован 7 сен 2023