Как предотвратить приступ мигрени?

😶Мигрень – неврологическое заболевание, основным симптомом которого являются периодические приступы головной боли высокой интенсивности.
Мигрень излечить нельзя, но можно уменьшить частоту и тяжесть приступа. Как это сделать?

👍Пересмотреть образ жизни. Рекомендуем сделать акцент на правильном режиме труда и отдыха, большое значение имеет сон. Крайне нежелательно допускать "недосып" или избыточный сон, и то и другое может спровоцировать приступ головной боли. Есть понятие "мигрень выходного дня", когда человек, привыкший вставать на работу рано, в выходные решает выспаться и просыпается с головной болью. Пациентам с мигренью рекомендуется ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Систематические прогулки на свежем воздухе также полезны при мигрени. Следует избавиться от вредных привычек: не употреблять алкоголь, не курить и не пить кофе более 3 чашек в день.

💚Помнить о пользе умеренной физической нагрузки. Благодаря рациональной нагрузке снижается общий уровень гормонов стресса и индивидуальный болевой порог. Однако очень важно не перегружать себя во время тренировок, в противном случае спорт может только спровоцировать приступ.

👉Бороться со стрессом и эмоциональным напряжением. Свести до минимума эмоциональное напряжение можно с помощью занятий с психологом, йоги, медитации.

🍏Продумать свое питание. Врачи советуют лицам, страдающим головной болью, свести к минимуму употребление твердых сыров, копчёностей, алкоголя, шоколада, бананов. Однако пищевые триггеры есть не у всех. Если после употребления какого-то из указанных продуктов у вас никогда не было приступа головной боли, можете и дальше использовать этот вид пищи. Также следует избегать длительных "голодных" промежутков. Снижение уровня сахара в крови может спровоцировать мигрень.

✅Употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание организма может вызывать головную боль.


Сочетание здорового образа жизни с регулярной адекватной физической нагрузкой дают благоприятный эффект и позволяют уменьшить частоту и интенсивность приступов, а иногда и избежать их. Но❗ Не стоит недооценивать головные боли. При появлении приступов мигрени необходимо записаться к врачу, чтобы обследоваться и получить рекомендации и индивидуальную схему лечения.

Берегите себя и будьте здоровы!

#мигрень #ультрамед