#отпуск_для_здоровья

⛱️ Летняя рубрика. Наши доктора даже в отпуске не перестают думать о пациентах и с удовольствием дают полезные советы. А ещё - на собственном примере показывают, как отдыхать с пользой для здоровья.

👩‍⚕️ Юлия Нефедова, врач-гастроэнтеролог👇

Здоровое питание в отпуске.

🥬 В отпуске нельзя забывать о здоровом питании и пускаться во все тяжкие.
• При выборе блюд отдавайте предпочтение легким, нежирным блюдам.
• Стоит избегать жирной и тяжелой пищи, которая может привести к проблемам с пищеварением. Не переедайте.
• Добавляйте больше свежих овощей и фруктов.
• Лучше снизить употребление сладостей, шоколада, мороженого, пирожного. Пейте достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду.
• Ограничьте употребление алкогольных напитков, лучше отказаться от них совсем.

🐟 Главным продуктом в отпуске можно сделать рыбу и морепродукты, особенно на морском побережье. Обычно в будние дни мы уделяем рыбе мало внимания, её сложнее готовить, да и свежую рыбу можно найти в магазинах далеко не всегда.
Морепродукты богаты полезными веществами, витаминами и минералами, к тому же они вкусные и не приводят к расстройствам пищеварения. Стоит попробовать местные виды рыб и морепродуктов.

Этим летом в Сочи с удовольствием открыла для себя черноморские мидии в сливочно-сырном соусе.

Питайтесь правильно и будьте здоровы! Пусть отпуск пойдет вам только на пользу!