Заболевания органов пищеварения являются одними из самых распространенных недугов.
Практически каждый третий житель Земли страдает от болезней желудочно-кишечного тракта, самые частые из которых — гастрит, гепатит, язва, геморрой, панкреатит, холецистит и другие.

Меры профилактики заболеваний ЖКТ

✅Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Ужинайте не позднее, чем за 2–3 часа до сна;
✅Тщательно мойте руки и все продукты, не подвергающиеся тепловой обработке, перед едой, чтобы обезопасить свой организм от попадания болезнетворных бактерий;
✅Минимизируйте количество употребляемой жирной, копченой, жареной, пересоленной еды, газированных напитков;
✅Увеличьте в рационе дозу клетчатки (каши, хлеб с отрубями, овощи, фрукты), ешьте как можно больше свежих салатов и зелени;
✅Держите свой вес под контролем. Если у вас есть избыточный вес, попытайтесь похудеть, только делайте это правильно (снижение веса должно протекать с интенсивностью потери килограммов не более 0,5 (для женщин) и 1 (для мужчин) кг. в неделю;
✅Научитесь контролировать стресс. Больше двигайтесь, старайтесь не нервничать, научитесь справляться со стрессом, гуляйте, высыпайтесь, отдыхайте;
✅Увеличьте свою физическую нагрузку (ходьба в умеренном темпе не менее 30 мин. в день, плавание, аэробика);
✅Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.