Пора готовить организм к осени?

😑 Позади 2 летних месяца, а впереди сентябрь. В первый день августа мы хотим напомнить нашим подписчикам, что очень важно начать подготовку к осени уже сейчас, чтобы легче справиться со сменой времени года и подготовить организм к более холодному климату.

🍂 Начало осени сопровождается снижением иммунитета из-за недостаточного количества витаминов и повышения уровня стресса на фоне окончания сезона отпусков и начала учебного года.

Какие полезные советы дают наши специалисты при подготовке к осени?
✅ Начинайте налаживать режим сна. Напоминаем, что засыпать детям следует до 22 часов, взрослым - до 23 часов. С сегодняшнего дня рекомендуем ложится раньше с каждым днём на 5 минут, чтобы к сентябрю привыкнуть засыпать в указанное время. Спать необходимо не менее 7-8 часов.
✅ Откажитесь от гаджетов перед сном. Это рекомендуют абсолютно все врачи. Свет от телефонов и планшетов негативно сказывается на засыпании. Не говоря уже о том, какой настрой может создавать просмотренный контент.
✅ Больше гуляйте на свежем воздухе! Прогулки благотворно влияют на организм насыщая его кислородом.
✅ Проверьте свой организм. Выделите несколько дней на прохождение скринингов. Медосмотры следует проходить раз в год и лучше это сделать до сезона болезней.
✅ Определите дефицит витаминов. Проверьте свой организм на недостаток необходимых веществ в организме и запаситесь ими на осень.
В ближайшее время мы выложим очередную статью о «Важных витаминах осени». Поэтому подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить.
✅ Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей. Летом они содержат максимум витаминов и прекрасно подготавливают организм к осени.

Предлагаем не задумываться о том, что остался последний месяц лета. Ведь лучше сделать всё, чтобы август был максимально запоминающимся и полезным.
👉Будьте здоровы и прекрасного дня!

#ЛЕТО #ультрамед