Это лето не перестаёт удивлять нас температурными рекордами: жара, ливни, долгожданная прохлада и снова изнуряющий зной. Такие температурные перепады отражаются и на нашем здоровье. О том, как пережить лето без ущерба для здоровья рассказывает врач-кардиолог #КМХЦ Наталья Архипкина:

- Даже у здоровых людей зной и высокая влажность воздуха могут вызвать плохое самочувствие. В жаркую погоду значительно увеличивается нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему, увеличивается риск инфарктов и инсультов. Организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, следовательно, кровяное давление падает. Поэтому сердцу, чтобы сохранить нормальный кровоток, приходится работать в усиленном режиме. Из-за нехватки кислорода в крови возникают резкие перепады давления, учащается пульс, появляется одышка. У больных с ишемической болезнью сердца высокая температура воздуха может провоцировать приступы стенокардии и тахикардии.

Чтобы этого избежать, нужно тщательно контролировать свое самочувствие:

✅ Регулярно измеряйте артериальное давление и ведите дневник наблюдений, чтобы наглядно видеть, имеются или нет какие-то изменения.

☀ Избегайте длительного нахождения на солнце и не выходите на улицу в часы наибольшей солнечной активности (с 12 до 16 часов). Если это невозможно, хотя бы один раз в час 10-15 минут проведите в тени или прохладном помещении.

✅ Холодный душ принимать нельзя! Резкий перепад температур может спровоцировать спазм сосудов.

🍎 Ешьте больше растительной и молочной пищи. А вот от мяса и жирных продуктов лучше отказаться. Снизьте количество соли до минимума. Полезны для сердца в жару печеный картофель, пшенная и овсяная каши, орехи, изюм, курага и фасоль.

✅ Пейте воду, зелёный или чёрный чай, морсы. От кофе, сладких газировок, алкоголя (в том числе пива) нужно отказаться. Они приводят к избытку жидкости в организме и скачкам артериального давления. При температуре воздуха +20-22° нужно пить не менее 2 л жидкости в день, а при температуре выше +30° - до З л в день.

У курильщиков в жаркие дни в 2–4 ‼ раза увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Принимайте препараты, которые вам выписал врач и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. За корректировкой дозы, назначением или отменой препаратов обращайтесь к лечащему врачу.