Погода все отчаяннее гонит всех купаться в морях, озерах и бассейнах.🌅

🌊 Дорвавшись до солнца, каждый «вступает» с ним в очень разные отношения: кто-то старательно прячется от него, а кто-то жадно притягивает его лучи. Только небесное светило не столь безобидно, как кажется…
⠀
О чем важно помнить, складывая яркий купальник и плавки в пляжную сумку?
⠀
☀️ Время загара
Лучшее время для безопасного и стойкого загара — с 8 до 11 утра и после 16 вечера. Наиболее агрессивные и опасные часы с 11 часов утра до 15 часов вечера.
⠀
☀️ Крем от загара
Если для прогулок по городу часто хватает крема с SPF 30 в формуле, то для пляжа и интенсивного загара такое средство не годится. В новый купальный сезон вооружитесь свежим кремом от загара. Помните, что в оставшемся с прошлого года тюбике меньший SPF-фактор, нежели указан на этикетке. Выбирайте новый крем с защитой от ультрафиолета не менее 50 единиц. На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.
⠀
☀️ Постепенность
Оставьте идею «поймать» все солнечные лучи за выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьезно увеличите. Меланин — темный пигмент, который и не только придает коже бронзовый оттенок, но и создает вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи. Пока меланина мало, клетки беззащитны. Светлокожие люди первыми страдают от ожогов, а это чревато ускоренным старением и даже развитием меланомы.
Знакомьте кожу с ультрафиолетом постепенно. В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него. Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10.
⠀
☀️ Загар и витамин D
Витамин D неспроста называют витамином «солнца». Он вырабатывается тогда, когда наша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Количество витамина D всем фототипам нужно приблизительно одинаковое, но количество солнца для выработки витамина D — разное. Темненьким необходимо большее количество солнца, светлокожим — меньше.
⠀
Пусть этим летом солнце согревает вас с особой заботой! ☀️

#классклиник #омск #лето #загар #витаминд