Лето – отличная возможность укрепить свой иммунитет. О том, как это сделать рассказывает терапевт дневного стационара КМХЦ Тамара Кендысь.

📌Иммунитет – это биологическая система защиты организма от внешних чужеродных факторов: инфекций, бактерий, вирусов, грибков и т.п. Наша иммунная система отвечает за генетический состав организма. Она выполняет защитную и «ремонтную» функцию (устраняет неполадки, образовавшиеся внутри).

Что влияет на снижение иммунитета летом: наличие аллергенов (например, пальца растений), жаркая и душная погода, длительное пребывание на солнце, кондиционеры в помещениях могут стать причиной простуды. Чтобы свести к минимуму негативные факторы, соблюдайте необходимые меры предосторожности: не находитесь долго на солнце, больше пейте в жару, обратитесь к аллергологу, если замечаете заложенность носа и т.д.

Что помогает повысить и укрепить иммунитет:

☀: пребывание на солнце помогает организму вырабатывать витамин D, который очень важен для костной системы. Именно он помогает костям стать прочными, а значит – нет остеопорозу и переломам. Но, важно знать меру. Слишком сильное увлечение загаром может негативно отразиться на здоровье.

✅Полезная еда: именно летом появляется множество овощей, ягод и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами, которые полезны для всех систем организма.

✅Движение: когда ещё можно по максимуму двигаться, как если не летом. Прогулки, экскурсии, походы, поездки на дачу (но без фанатизма!) – всё это укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и опорную систему.

Помните, лето – отличное время для набора организмом полезных веществ «про запас». Будьте здоровы и хорошего вам, летнего, настроения!