Упражнения со скакалкой для улучшения физической формы

Наверняка вам еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится вам и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.

1. Прыгайте в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивайте слишком высоко. Выполняйте упражнение пару минут.

2. Здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгайте в течении 2-3 минут.

3. Суть этого упражнения - в поочередном выполнении двух предыдущих. Сначала 8 раз выполните упражнение №2, затем, столько же, упражнение №1. Комбинируйте эти движения в течении 2 минут. Допускается один небольшой перерыв.

4. Делайте то же, что и в №2, но колени поднимайте выше, под углом 90 градусов. Выполняйте упражнение 2 минуты.