🥵Как пережить летний зной и почему в жару мы можем чувствовать себя плохо?

Жара - это стрессовая ситуация для организма. Кровь перераспределяется в кожные покровы и уменьшается кровоснабжение внутренних органов. В связи с повышенным потоотделением, мы теряем воду из организма. Происходит сгущение крови, как следствие, меньше крови поступает в головной мозг, в сердце и другие органы.

👨🏻‍⚕️Об этом нам рассказал заведующий терапевтическим отделением поликлиники №2 Городской клинической больницы №1 имени А.Н. Кабанова Виктор Янов.

- В такую погоду, человек может чувствовать себя плохо, становится раздражительным, рассеянным. У многих отмечается головная боль, затуманенное сознание, повышенное или пониженное давление. У него учащается сердцебиение, поскольку органы сердечно-сосудистой системы работают намного интенсивнее, рассказывает Виктор Геннадьевич.

📍Как себя уберечь?

• Пребывайте на открытом воздухе как можно меньше времени. Прогулки могут подождать до снижения температуры.

• Соблюдайте питьевой режим. Необходимо выпивать от двух до пяти литров чистой воды.

• Выбирать светлую, желательно белую одежду. Это должны быть просторные вещи, предпочтительно из хлопка или льна.

• Обязательно носите головной убор! Косынка, панама, кепка - что угодно.

• Температура кондиционера не должна быть слишком низкой! Сильный перепад температуры между помещением и улицей также может являться стрессовой ситуацией для организма. Происходит снижение иммунитета, поэтому возрастает риск заболевания респираторными инфекциями и пневмонией.

• Жидкость, которую вы пьете в течение дня должна быть комнатной температуры. Не следует пить слишком холодные напитки.

• Чай и кофе не рекомендуется пить крепкими и в больших количествах. Так как эти напитки требуют восполнение жидкости в организме.

• Питание должно быть более легким. Необходимо употреблять больше овощей и фруктов, а вот от жареной, копченой и другой тяжелой пищи рекомендуется воздержаться.

• Сократите или исключите физические нагрузки в жаркие дни. Исключение составляют бассейны и спортивные залы, где условия комфортные для пребывания в любую погоду.

📍Как помочь человеку, которому стало плохо от перегрева?

• Переместите пострадавшего в тень или прохладное помещение

• Расстегните одежду, которая сковывает движения

• предоставьте возможность выпить воды

❗️Если состояние ухудшается, незамедлительно вызывайте скорую помощь!

Берегите себя и будьте здоровы!❤️