В Омск пришла жара☀ Сохраните эти простые советы от специалистов #КМХЦ, как пережить это время без ущерба для здоровья.

✅Чаще пейте воду, даже если пить не очень хочется.
✅Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок и лён.
✅Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар.
✅Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время наступает с 12 до 16 часов дня.
✅Тренировки – это здорово, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить.
🥕Ешьте легкую пищу, больше фруктов и овощных салатов. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться.
✅Чаще принимайте душ.

В жаркую погоду можно получить тепловой удар. 📍Симптомы: повышение температуры тела, головокружение и/или сильные головные боли, обморок, горячая и сухая кожа, отсутствие пота (даже при высоких температурах), слабость или мышечные судороги, тошнота и рвота, быстрое или наоборот замедленное сердцебиение, затруднения дыхания, дезориентация.

Если человек потерял сознание от перегрева на солнце нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Пока медики в пути вы можете:

👉Переместить пострадавшего в прохладное помещение, желательно с кондиционером и снять с него лишнюю одежду
👉Протереть его влажной прохладной губкой.
👉Положить пакеты со льдом на подмышки, шею, спину и пах, чтобы уменьшить температуру тела.

Берегите себя и будьте здоровы!