▎Офис и его опасности 🚨
Сравним: 5 рабочих дней по 8 часов — это 40 часов сидения против всего лишь 3 часов активной жизни, если вы посещаете зал три раза в неделю. Как же сбалансировать этот дисбаланс?
Мы знаем, что отсутствие движения приводит к множеству проблем: постуральный стресс, заболевание органов тазового дна, головные боли, проблемы с позвоночником.
Вот несколько простых советов, которые вы можете внедрить прямо сейчас, чтобы частично убрать негативное влияние гиподинамии:
💧 Соблюдайте питьевой режим
2-2,5 литра воды в день критически необходимы. Недостаток жидкости негативно сказывается на суставах, кишечнике и общем самочувствии.
🚶 Двигайтесь при любой возможности
Вставайте хотя бы раз в час, пройдитесь и размять тело. Если есть возможность работать стоя — используйте ее! Пешие прогулки и отказ от лифта тоже помогут.
🏋️ Физическая активность после работы
Чтобы поддерживать здоровье и продуктивность, занимайтесь спортом!
Советы от Сергея Михайловича:
1️⃣ Кардионагрузки: если бег вам не подходит, просто гуляйте на свежем воздухе или плавайте.
2️⃣ Тренажерный зал: посещайте его не реже трех раз в неделю. Если нет времени, на канале доктора Бубновского есть много рекомендаций для домашних тренировок.
3️⃣ Растяжка: снимайте усталость и стресс с помощью растяжки. Используйте элементы из йоги или простые упражнения.
Следите за своим здоровьем и не отдавайте его работе! Вы нужны близким и себе 💪❤️
Если сложно заниматься самостоятельно, приходите в наши Центры — мы поможем вам начать вести здоровый образ жизни! 🌟
Сравним: 5 рабочих дней по 8 часов — это 40 часов сидения против всего лишь 3 часов активной жизни, если вы посещаете зал три раза в неделю. Как же сбалансировать этот дисбаланс?
Мы знаем, что отсутствие движения приводит к множеству проблем: постуральный стресс, заболевание органов тазового дна, головные боли, проблемы с позвоночником.
Вот несколько простых советов, которые вы можете внедрить прямо сейчас, чтобы частично убрать негативное влияние гиподинамии:
💧 Соблюдайте питьевой режим
2-2,5 литра воды в день критически необходимы. Недостаток жидкости негативно сказывается на суставах, кишечнике и общем самочувствии.
🚶 Двигайтесь при любой возможности
Вставайте хотя бы раз в час, пройдитесь и размять тело. Если есть возможность работать стоя — используйте ее! Пешие прогулки и отказ от лифта тоже помогут.
🏋️ Физическая активность после работы
Чтобы поддерживать здоровье и продуктивность, занимайтесь спортом!
Советы от Сергея Михайловича:
1️⃣ Кардионагрузки: если бег вам не подходит, просто гуляйте на свежем воздухе или плавайте.
2️⃣ Тренажерный зал: посещайте его не реже трех раз в неделю. Если нет времени, на канале доктора Бубновского есть много рекомендаций для домашних тренировок.
3️⃣ Растяжка: снимайте усталость и стресс с помощью растяжки. Используйте элементы из йоги или простые упражнения.
Следите за своим здоровьем и не отдавайте его работе! Вы нужны близким и себе 💪❤️
Если сложно заниматься самостоятельно, приходите в наши Центры — мы поможем вам начать вести здоровый образ жизни! 🌟
Источник: https://vk.com/wall-207722376_3751
Пост №8160, опубликован 17 окт 2024
