Публикации

Шагаем здОрово 👍

Мало кто знает, что скандинавская ходьба в действительности была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать финских спортсменов в активной форме.

Мышцы прорабатываются в одинаковой степени, как при движении на лыжах, так и с палками.

Сегодня этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, в особенности пожилую часть населения.

➕В отличие от спорта, скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья.

🧘Ноги - на ширине плеч, руки - в стороны.



Помните, раньше такие перерывы в работе для оздоровления организма были широко распространены на предприятиях страны? Их постепенное внедрение в трудовой режим работника началось с 30-х годов прошлого века. Тогда Правительство постановило, что «физическая культура должна быть всемерно использована как массовый фактор повышения производительности труда и борьбы с профессиональным вредом производства».



Такое решение помогло:

📈 увеличить производительность труда на 2-4%

💪 поддерживать высокий уровень трудоспособности граждан

❗ и даже снизить частоту травматизма и производственного брака.

В настоящее время растет популярность внутрикорпоративных спортивных мероприятий, направленных на популяризацию здорового образа жизни среди сотрудников.

Производственная гимнастика активно внедряется современными компаниями в трудовой режим работника👍



Если ваша профессия связана с:

✅ малой подвижностью;

✅ выполнением монотонных задач и требует точной координации и напряжения зрения;

✅ умственным трудом, то ➡ вам производственная гимнастика крайне необходима.

📍ЗОЖ как профилактика инсульта

На эту тему мы поговорили с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике МЗОО, главным врачом Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Вероникой Алексеевной Бастрыгиной.

— Многолетние наблюдения медицинского сообщества подтверждают, что развитие инсульта можно предупредить и отсрочить. К сожалению, результаты диспансеризации взрослого населения Омской области за 9 месяцев 2023 года показывают, что практически четверть лиц, прошедших профилактический скрининг, имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых событий, одним из которых является инсульт, — отмечает Вероника Алексеевна.

Коррекция образа жизни в 90% случаев значительно отодвигает время наступления сосудистых катастроф.

📌Придерживайтесь основных правил и продляйте свою здоровую жизнь:

• Регулярно проходите диспансеризацию.

• Откажитесь от курения, курение способствует ускорению развития атеросклероза и образования тромбов в сосудах головного мозга.

• Контролируйте артериальное давление, оно должно быть менее 140/90 мм рт.ст

• Контролируйте уровень холестерина в крови и проводите его коррекцию (приём препаратов только по назначению врача), допустимый уровень общего холестерина - менее 5 ммоль/л.

• Не употребляйте алкогольные напитки

📌Соблюдайте основные принципы здорового питания:

• употребляйте не более 5 грамм соли в день, включая соль в готовых продуктах
• ешьте больше овощей и фруктов (не менее 5 порций в день)
• ограничьте потребление сахара и жирной пищи.

📌Сохраняйте эмоциональное равновесие.

Стресс оказывает негативное влияние на весь организм и при длительном воздействии может привести к развитию заболевания.

📌Постарайтесь организовать свой отдых – больше гуляйте, выполняйте посильные физические упражнения, приносящие Вам удовольствие.

В наших реалиях ЗОЖ — это не хобби или увлечение, а 100% жизненная необходимость, которая убережет от болезней Вас и Ваших близких.

Будьте здоровы!🫶🏻

Зимние овощи и фрукты «пластиковые»? В них нет витаминов? Одни нитраты?

Это миф!

В них содержится такое же количество микроэлементов, что и в сезонных. А нитраты есть во всех растениях. Это важный источник азота для их роста и развития. Удобряют и обрабатывают от вредителей что тепличные, что грунтовые растения. Поэтому количество «химии» в них примерно одинаково, и вполне укладывается в допустимые пределы.

Не стоит забывать, что овощи, фрукты, ягоды, зелень - это источник клетчатки. Клетчатка обеспечивает достаточный объем каловых масс и влияет на скорость их прохождения через пищеварительный тракт (регулирует перистальтику). Продукты, богатые клетчаткой, должны быть частью ежедневного рациона.

⚡️Существует немало причин, чтобы бросить курить.

Пожалуй, основная из них – это здоровье. Рассказываем, как курение влияет на разные органы:



🫁 Органы дыхания. В первую очередь разрушаются стенки альвеол легких, затем курение может привести к бронхиту, эмфиземе или раку легких.



🦷 Ротовая полость. Здесь негативное воздействие ещё шире: от галитоза (постоянный неприятный запах изо рта) до различных заболеваний, включая рак.



🫀 Система кровообращения. Никотин нарушает работу сосудов, провоцирует их спазмы. Среди самых серьёзных последствий: инфаркты и инсульты.



🙌 Кожные покровы. При курении кожа получает меньше питания, часто приобретает желтоватый или сероватый оттенок, быстрее теряет эластичность и стареет.



🧠 Нервная система. Никотин – это наркотик, который «раскачивает» нервную систему: оказывает то возбуждающее, то угнетающее воздействие. Из-за влияния на сосуды головного мозга, курение и здесь приводит к комплексу проблем: от ухудшения памяти до других мозговых нарушений.

Важно помнить, что здоровье бесценно, его не купишь. Позаботься о нем заранее.🫶⬆️