Публикации

⏰Рассчитывайте с запасом время для сборов в школу по утрам

Чтобы сделать утро школьника и родителей бодрым и продуктивным, зарядиться хорошим настроением и высокой работоспособностью.

Как правильно организовать время для сбора в школу? Собрали для вас рекомендации в карточки👇🏻

Доброе утро, дорогие друзья!❤️

Календарь уже все перевернули, трудовую и учебную неделю начали, а сегодня самое время начать заботиться о себе и своём здоровье в осенний период.

🍂Сентябрь и Октябрь путают нас своей переменчивой погодой со шлейфом летнего тепла и по этой причине мы очень часто можем одеваться не по погоде, совсем не резмышляя о последствиях.

• Именно в этот период ежегодно начинает отмечаться рост заболеваний острыми респираторными вирусными инфекциями.

📌Что нужно делать?

• Начать восстанавливать режим дня. Старайтесь ложиться спать до 23:00, а вставать не позже 6:30-7:00.

• Съедать больше сезонных овощей и фруктов, которые богаты витаминами и микроэлементами.

• Достаточно двигаться. Несмотря на прохладную погоду, важно не забывать о необходимости регулярных физических нагрузок.

• Всегда одеваться по погоде, запасаться теплыми вещами и уютными пледами!

• Вакницироваться и ежегодно проходить диспансеризацию.

🙌🏻Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!

⚡️Омск присоединится к Всероссийскому марафону донорства костного мозга «ДавайВступай».

Всего проект охватит 72 города России. В каждом из городов пройдут донорские акции, а амбассадор донорства костного мозга Артём Алискеров будет пробегать 42-километровый мономарафон.

📌В Омске мероприятия в рамках марафона донорства пройдут 11 сентября. Подробнее об акции можете узнать в карточках.

🙌🏻11 сентября - Всероссийский день трезвости

Это ещё один повод вспомнить о том, что наша жизнь прекрасна без какого-либо допинга.

📌Трезвость - естественное состояние человека, данное ему от рождения. Важно помнить, что не существует безопасной дозы алкоголя, он в любом случае наносит урон организму и влияет на ваше здоровье.

По данным Наркологической службы Омской области, более 16.000 жителей нашего региона страдают алкоголизмом.

📌Алкоголизм - это тяжелое хроническое наркологическое расстройство, снижающее качество жизни человека и её продолжительность.

Берегите себя и ведите здоровый образ жизни!❤️

🙏🏻12 сентября - День осознанности

Несмотря на свой неофициальный статус, этот день позволяет нам вспомнить о важном и сфокусироваться на том, что мы хотим на самом деле.

📌Осознанность - это некая способность человека замечать в настоящий момент свои мысли, эмоции и ощущения в теле.

Благодаря эту навыку мы можем понимать и отслеживать свои истинные желания, выстраивать комфортные коммуникации с окружающиии, находиться в хорошем физическом и психическом состоянии.

📌Осознанный человек открывает себе путь к сбалансированному образу жизни.

• В череде трудовых будней, мы очень часто можем не обращать внимания на свое психическое и физическое состояние, не уделять времени себе и своему внутреннему миру.

🙌🏻Постарайтесь хотя бы сегодня уделить хотя несколько часов только себе любимому. В течение дня отдавайте себе отчет о том, что вы делаете, говорите, едите и как это влияет на организм и жизнь в целом.

Желаем вам хорошего настроения, внутренней уверенности, здоровья и продуктивного рабочего дня!❤️