Как не перехотеть учиться? Правила первокурсника
Радость и гордость за триумфальное поступление в вуз сменяется периодом ученичества будущего великого воина. Смирение и аскеза, – пожалуй, то, что будет востребовано твоей нервной системой в ближайшие годы. А если серьезно, то, как перед полетом пассажиров знакомят с инструкцией по выживанию, так и новоиспеченных студентов стоит проинформировать, как сохранять свою работоспособность и мотивацию и не «сдуться» раньше. Некоторые важные моменты точно нельзя упускать из виду.
О процессе адаптации первокурсников рассказывает Елена Константиновна Суворова, психолог ОмГМУ, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
1. Сдай свои завышенные ожидания в камеру хранения
Начало пути – не время подведения итогов и бесполезной самокритики. У тебя есть в запасе время, чтобы научиться быть эффективным студентом. Ты и в школе в первом классе поначалу читал из рук вон плохо. Но со временем одолел эту премудрость. Дай себе время на адаптацию и формирование новых нейронных «дорожек» в мозге. И – все будет. Не буди в себе злого критикана. Он не поможет, скорей, только испортит тебе настроение.
На старте важно четко понимать, что ты пришел учиться профессионализму, и с разбега запрыгнуть на верхнюю ступень мастерства не выйдет. Определи свою личную цель, только честно. Для чего ты здесь? Хочешь стать великим хирургом? Спасать жизни людей? Вылечить своих родных? Зарабатывать хорошие деньги? Стать министром здравоохранения? Сделать научный переворот в медицине? А может, создать эликсир бессмертия или продолжить семейную династию? Запиши свою главную цель на бумаге и повесь ее на видное место. Возвращайся к ней время от времени.
2. Где внимание – там и рост
Когда цель ясна, нужно правильно распределить силы. Время работает на тебя… если, конечно, ты не тратишь его бездарно, листая ленту или залипая в бесконечных сериалах. В приоритете – учебные интересы. ТВОИ УЧЕБНЫЕ ИНТЕРЕСЫ. Ведь именно они имеют отношение к ТВОЕЙ цели, верно? Переформатируй свою жизнь в этом направлении. Когда будешь составлять расписание – вноси туда и свой отдых. Пусть это будет то, что тебя наполняет и радует: неспешная прогулка на природе или несколько энергичных кругов на велосипеде, теплый душ или горячий чай (кофе/лимонад), беседа с соседом по комнате или твои любимые треки, звонок родным или просто сон.
3. Глаза боятся – гиппокамп грузит
Страх перед сложным предметом и строгим преподавателем – вещь прогнозируемая и даже управляемая. Важно превратить этот страх из парализующего гада в союзника. Боишься, что не справишься? Ешь слона по кусочкам: планируй, разбивай материал на такие части, которые сможешь уложить в себя, прибавляй при этом время на форс-мажоры, совмещай упражнения с повторением терминов или новых слов. Чаще возвращайся к тому, что уже запомнил. Не забывай делать перерывы и высыпаться – это залог того, что нужная информация займет свое место в ячейке долговременной памяти.
Взаимодействие с экспертами – твой тест на стрессоустойчивость. А это – неотъемлемое качество толкового врача с холодной головой и горячим сердцем. Тренировать и прокачивать свои способы совладания со стрессом – обычная практика каждого студента, как и умение работать в команде. Пока это твоя группа, в которой может быть и не совсем комфортно первое время – все очень насторожены. Но у вас точно уже есть то общее, что всех объединяет – это учебные задачи и незабываемая студенческая жизнь впереди. А это уже повод для коннекта.
4. Ошибайся на здоровье
Ошибаться – так же естественно, как дышать. Ошибки позволяют нам становиться более опытными и неуклонно приближаться к успеху. Помни, что ты можешь не понимать некоторые темы, разделы, предметы; не запомнить или забыть что-то; растеряться перед экзаменатором; не найти близкого по духу одногруппника; не оправдать возложенных родительских ожиданий – просто потому, что ты ЖИВОЙ ЧЕЛОВЕК и ничто человеческое тебе не чуждо.
Чтобы сохранять мотивацию важно отмечать свои маленькие успехи и достижения. Когда ты отмечаешь «галочкой» или обводишь кружочком в плане выполненные задачи – мозг ликует и хочет повторить успех. Дай ему больше поводов для радости.
5. Студенческая жизнь не пройдет!
Студенческая жизнь не пройдет мимо тебя, если ты жаждешь признания и у тебя есть чем поделиться с окружающими. Творчество, волонтерская деятельность, спорт – любая возможность проявить свои сильные стороны, завоевать репутацию, которая, как известно, потом будет работать на тебя. Эта сторона жизни не менее важна для хорошего настроения и сохранения желания двигаться к своей цели.
Если ты чувствуешь, что нуждаешься в помощи психолога, сообщи об этом на электронную почту: psycholog_omgmu@mal.ru Худорожко Мария Петровна; syvpsy@mail.ru Суворова Елена Константиновна.
В экстренных и кризисных ситуациях рекомендуем обращаться на круглосуточные горячие линии психологической помощи (Горячая линия Минобрнауки России по оказанию психологической помощи студентам 8-800-222-55-71)
Пресс-служба ОмГМУ
Источник: https://vk.com/wall-123758237_8120
Пост
№2897, опубликован
31 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно