Загорайте правильно, о пользе и вреде солнечных лучей
На протяжение веков стандарты красоты всегда менялись: в моде была то аристократическая бледность кожи, то смуглые и спортивные тела. И дело не только в моде – люди меняли свои предпочтения под давлением социальных норм, религии или медицинских открытий.
Моду на загорелую кожу ввела Коко Шанель. В 20-х годах прошлого столетия легендарная Коко Шанель вернулась после отдыха на Средиземном море с легким загаром. Ее примеру начали следовать представители богемы. Именно с того времени для кинозвезд, певцов и состоятельных людей стало модным проводить летний сезон на Французской Ривьере. В 1980-х и в 1990-х годах популярность загорелой кожи пошла на спад. И снова-таки причиной всему - новые открытия в медицине. Научные факты доказывали влияние солнечного излучения на ускорение процессов старения кожи и повышение рисков развития меланомы – рака кожи.
О том, как получить максимальную пользу для здоровья и одновременно уберечься от пагубного действия ультрафиолетового излучения, мы и поговорим в этой статье с доцентом кафедры дерматовенерологии и косметологии, к.м.н., Еленой Владимировной Радул.
В спектре солнечного излучения выделяют инфракрасные и ультрафиолетовые лучи. Инфракрасное излучение называют также тепловым, поскольку оно воспринимается кожей человека как ощущение тепла. Его действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, это излучение усугубляют вредное воздействие УФ-лучей, которые составляют лишь 5 % всего солнечного спектра, говорит Елена Владимировна.
Ультрафиолетовый диапазон в свою очередь делится на три подгруппы.
Длинноволновые лучи (УФ-А) свободно проходят через облака, оконные стёкла и могут проникать в глубокие слои кожи. Их вредное воздействие выражается в аллергических реакциях на солнце, а также в преждевременном старении кожи. Так, проникая в сосочковый и сетчатый слои дермы, эти лучи снижают ее эластичность, упругость, вызывая появление морщин, пигментных и кератотических высыпаний. Важно отметить, что фотостарение может наблюдаться задолго до появления симптомов возрастного старения кожи (хроностарение), однако эти изменения появляются только на открытых участках, попавших под действие солнечных лучей (шея, область декольте, лицо, предплечья и кисти рук). Действие средневолновых лучей (УФ-Б) в значительной степени снижается в озоновом слое и почти полностью блокируется роговым слоем эпидермиса. Действие УФБ-лучей направлено преимущественно на расширение сосудов дермы, но основные изменения, вызванные этими лучами, наблюдаются в эидермисе. УФБ-лучи ответственны за появление ожогов, которые в свою очередь являются причиной возникновения в последующем на этих местах рака кожи. В настоящее время установлено, что основным фактором, ответственным за возникновение рака кожи, являются УФБ-лучи, которые оказывают прямое повреждающее воздействие на ДНК клетки, вызывая мутации и злокачественное перерождение. Вместе с тем опосредованную роль в канцерогенезе отводят и УФА-лучам, под действием которых генерируются свободные радикалы, приводящие к повреждению мембранных липидов и белков, и деструкции ДНК. Такое синергическое действие УФА- и УФБ-лучей только усиливает канцерогенез. Коротковолновые лучи (УФ-С) обладают самой высокой энергией и являются самыми опасными. Они полностью блокируются озоновым слоем.
- Сколько времени можно проводить на солнце?
- Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровнем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека (меланоциты) начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество – меланин, придающее коже тёмный оттенок. Не стоит забывать, что загар — это облучение. И длительное пребывание на солнце может на первых этапах привести к возникновению фотодерматитов, затем — к фотостарению, а в дальнейшем — к появлению рака кожи. Любителям позагорать нужно почаще вспоминать выражение «все хорошо в меру». В медицине даже существует специальный термин, который определяет излишнюю страсть к загару – танорексия.
- Имеется ли польза от пребывания на солнце?
- Однако было бы неправильным говорить только о вредном воздействии УФ-излучения. Действительно солнечные ванны оказывают прекрасное общеукрепляющее действие. Пребывание на солнце укрепляет иммунную систему организма, повышает умственную и физическую активность. Солнечные лучи запускают процессы синтеза в организме витамина D, отличаются выраженным антидепрессивным действием, вызывают усиление синтеза некоторых гормонов, в том числе серотонина, который вызывает ощущение радости и счастья, а также способствуют положительной динамике в лечении псориаза, атопического дерматита, различных форм ихтиоза и т.д.
- Какие правила следует соблюдать при приеме солнечных ванн?
1. Безопасным считается время приема солнечных ванн с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера, но и в эти часы использование крема от солнца обязательно.
2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. Однако помните, что продолжительность солнечного загара не должна превышать 2-х часов в сутки. Всемирная организация здравоохранения рекомендует находиться под лучами солнца не более 40 минут в период начала жаркого сезона и максимум 10-15 минут в самый его разгар.
3. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много (2–3 литра воды).
4. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию.
5. Помните, чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается.
6. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара.
Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем. Солнце полезно, как лекарство, в разумных пределах. Поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте время нахождения под солнцем для своего же блага.
В любом случае, красивого вам загара, хорошего отдыха и крепкого здоровья!
Пресс-служба ОмГМУ
На протяжение веков стандарты красоты всегда менялись: в моде была то аристократическая бледность кожи, то смуглые и спортивные тела. И дело не только в моде – люди меняли свои предпочтения под давлением социальных норм, религии или медицинских открытий.
Моду на загорелую кожу ввела Коко Шанель. В 20-х годах прошлого столетия легендарная Коко Шанель вернулась после отдыха на Средиземном море с легким загаром. Ее примеру начали следовать представители богемы. Именно с того времени для кинозвезд, певцов и состоятельных людей стало модным проводить летний сезон на Французской Ривьере. В 1980-х и в 1990-х годах популярность загорелой кожи пошла на спад. И снова-таки причиной всему - новые открытия в медицине. Научные факты доказывали влияние солнечного излучения на ускорение процессов старения кожи и повышение рисков развития меланомы – рака кожи.
О том, как получить максимальную пользу для здоровья и одновременно уберечься от пагубного действия ультрафиолетового излучения, мы и поговорим в этой статье с доцентом кафедры дерматовенерологии и косметологии, к.м.н., Еленой Владимировной Радул.
В спектре солнечного излучения выделяют инфракрасные и ультрафиолетовые лучи. Инфракрасное излучение называют также тепловым, поскольку оно воспринимается кожей человека как ощущение тепла. Его действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, это излучение усугубляют вредное воздействие УФ-лучей, которые составляют лишь 5 % всего солнечного спектра, говорит Елена Владимировна.
Ультрафиолетовый диапазон в свою очередь делится на три подгруппы.
Длинноволновые лучи (УФ-А) свободно проходят через облака, оконные стёкла и могут проникать в глубокие слои кожи. Их вредное воздействие выражается в аллергических реакциях на солнце, а также в преждевременном старении кожи. Так, проникая в сосочковый и сетчатый слои дермы, эти лучи снижают ее эластичность, упругость, вызывая появление морщин, пигментных и кератотических высыпаний. Важно отметить, что фотостарение может наблюдаться задолго до появления симптомов возрастного старения кожи (хроностарение), однако эти изменения появляются только на открытых участках, попавших под действие солнечных лучей (шея, область декольте, лицо, предплечья и кисти рук). Действие средневолновых лучей (УФ-Б) в значительной степени снижается в озоновом слое и почти полностью блокируется роговым слоем эпидермиса. Действие УФБ-лучей направлено преимущественно на расширение сосудов дермы, но основные изменения, вызванные этими лучами, наблюдаются в эидермисе. УФБ-лучи ответственны за появление ожогов, которые в свою очередь являются причиной возникновения в последующем на этих местах рака кожи. В настоящее время установлено, что основным фактором, ответственным за возникновение рака кожи, являются УФБ-лучи, которые оказывают прямое повреждающее воздействие на ДНК клетки, вызывая мутации и злокачественное перерождение. Вместе с тем опосредованную роль в канцерогенезе отводят и УФА-лучам, под действием которых генерируются свободные радикалы, приводящие к повреждению мембранных липидов и белков, и деструкции ДНК. Такое синергическое действие УФА- и УФБ-лучей только усиливает канцерогенез. Коротковолновые лучи (УФ-С) обладают самой высокой энергией и являются самыми опасными. Они полностью блокируются озоновым слоем.
- Сколько времени можно проводить на солнце?
- Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровнем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека (меланоциты) начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество – меланин, придающее коже тёмный оттенок. Не стоит забывать, что загар — это облучение. И длительное пребывание на солнце может на первых этапах привести к возникновению фотодерматитов, затем — к фотостарению, а в дальнейшем — к появлению рака кожи. Любителям позагорать нужно почаще вспоминать выражение «все хорошо в меру». В медицине даже существует специальный термин, который определяет излишнюю страсть к загару – танорексия.
- Имеется ли польза от пребывания на солнце?
- Однако было бы неправильным говорить только о вредном воздействии УФ-излучения. Действительно солнечные ванны оказывают прекрасное общеукрепляющее действие. Пребывание на солнце укрепляет иммунную систему организма, повышает умственную и физическую активность. Солнечные лучи запускают процессы синтеза в организме витамина D, отличаются выраженным антидепрессивным действием, вызывают усиление синтеза некоторых гормонов, в том числе серотонина, который вызывает ощущение радости и счастья, а также способствуют положительной динамике в лечении псориаза, атопического дерматита, различных форм ихтиоза и т.д.
- Какие правила следует соблюдать при приеме солнечных ванн?
1. Безопасным считается время приема солнечных ванн с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера, но и в эти часы использование крема от солнца обязательно.
2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. Однако помните, что продолжительность солнечного загара не должна превышать 2-х часов в сутки. Всемирная организация здравоохранения рекомендует находиться под лучами солнца не более 40 минут в период начала жаркого сезона и максимум 10-15 минут в самый его разгар.
3. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много (2–3 литра воды).
4. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию.
5. Помните, чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается.
6. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара.
Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем. Солнце полезно, как лекарство, в разумных пределах. Поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте время нахождения под солнцем для своего же блага.
В любом случае, красивого вам загара, хорошего отдыха и крепкого здоровья!
Пресс-служба ОмГМУ
Источник: https://vk.com/wall-123758237_8078
Пост №2373, опубликован 31 июл 2023
