Публикации

Сначала: «Не трогай – это на новый год», а потом нужно доесть всё, что мы наготовили на праздники, чтобы «не испортилось». Такой подход часто становится причиной расстройств со стороны ЖКТ. Поэтому сегодня хотим дать вам несколько советов, как избежать переедания.

✅За 20 минут до еды выпейте стакан воды. Вода дает чувство насыщения, улучшает пищеварение и снижает аппетит.

🍊Ешьте больше свежих овощей: они содержат клетчатку, которая дольше задерживается в желудке и дает чувство насыщения на более длительный срок.

✅Двигайтесь: новогодние каникулы – отличный повод, чтобы выбраться на каток, прокатиться на лыжах или просто погулять на свежем воздухе. Главное, одеваться по погоде.

И, самое главное, если салатик начал портиться, то его нужно выбросить, а не срочно доесть.

Берегите себя и питайтесь правильно.

#кмхц_советует

Губернатор Омской области Виталий Хоценко поздравляет жителей Омской области с Рождеством

"Этот праздник наполняет жизнь искренней радостью, вселяет в наши сердца самые светлые надежды, укрепляет веру в лучшее и объединяет в стремлении совершать добрые дела и поступки.

Сердечно желаю всем нам Божьего благословения, счастья и благополучия. С праздником!"

Уважаемые пациенты, коллеги, друзья!

Поздравляем вас с Рождеством Христовым! Пусть с этим светлым праздником в ваш дом придут счастье, мир, добро, здоровье, благополучие и гармония. Новых свершений и успехов во всех начинаниях. Пусть исполнятся заветные желания и мечты!

#кмхц

Новогодние каникулы закончились, мы вышли на работу, и это оказалось не так просто. Поэтому сегодня наш психолог Дарья Финашина расскажет, как помочь себе вернуться в рабочее русло:

«Вернуться к обычному рабочему режиму после долгого перерыва не так просто. Происходит это потому, что человек всё-таки не механизм, а живой организм. И как всякому живому организму ему нужна адаптация при изменениях условий окружающей среды. А на это нужно время»,- рассказывает Дарья Сергеевна.

Самое важное – дать себе возможность адаптироваться и выделить на это хотя бы несколько дней. Не стоит требовать от себя сразу больших результатов, и нужно входить в режим постепенно.

Если чувствуете, что напряжение растет слишком быстро, сознательно сделайте паузу. Также можно запланировать на выходные «ленивый день». Главное его условие – не делать вообще ничего, чтобы на один день вернуться в расслабленное состояние. Это поможет следующим утром приступить к работе с новыми силами.

✅В период адаптации важно позаботиться о себе! Восстановите режим дня, попробуйте начинать день со стакана теплой воды и полезного завтрака. Здоровое питание снизит нагрузку на организм, поможет улучшить сон и вернуть бодрость. Добавьте прогулки на свежем воздухе. Все это позволит телу и организму более комфортно перестроиться.

И самое главное – относитесь к себе и своим потребностям с заботой, по возможности, не игнорируйте их, будьте внимательны к себе и другим! Рабочее настроение обязательно вернется, и все процессы восстановятся!

#кмхц_советует

Внимание, вакансия!

В регистратуру поликлиники КМХЦ требуется медицинский регистратор.

✅Официальное трудоустройство.
✅Стабильный, дружный коллектив.

Заработная плата – от 20 000 руб.

Подробности – по ☎ 25-37-12 (звонить: понедельник - пятница с 9:00 до 15:30)

#вакансия_в_кмхц