Публикации

Дорогие друзья, с наступающим НОВЫМ ГОДОМ!

🐉2024 - это год зеленого деревянного дракона, мудрого мифического существа, способного подарить много радости человеку.

Мы желаем, чтобы хозяин этого года взял вас под свое крыло: укрыл от холодного ветра, согрел и осветил своим пламенем ваш путь.

Пусть новый год станет для вас ярким, запоминающимся, наполненным чудесами и радостью. А, о вашем здоровье всегда позаботимся мы.

Ваша РЖД-Медицина💖

Храп может доставлять неудобства другим домочадцам и прерывать их сон, а также вызывать кислородное голодание и другие неприятности со здоровьем и самочувствием у самого храпящего. Громкий храп нередко является признаком синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) — многократной кратковременной остановки дыхания.

Причины появления храпа и способы самостоятельной терапии — в карточках. Если вы понимаете, что без помощи врача вам не победить храп, обращайтесь к отоларингологу.

Январские каникулы в самом разгаре!

Несколько полезных советов – как провести оставшиеся каникулы без вреда для здоровья!

1. Умеренность в еде. Забываем про тяжелые блюда и обилие сладостей. Возвращаемся к здоровому питанию. Старайтесь питаться умеренно и сбалансированно, не поддаваться на соблазны и искушения.

2. Никакого алкоголя. Возвращаемся к более полезным и совсем безалкогольным напиткам.

3. Во время длинных каникул мы часто засыпаем позже, просыпаемся ещё позже. А ночью наверстываем упущенные фильмы и сериалы. Но если сильно выбиться из графика, то вернуться к нему будет очень тяжело. Поэтому старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, которое немногим отличается от привычного.

4. Двигайтесь! Коньки, лыжи, сноуборд, зимняя ходьба. Ну и бассейн с тренажерным залом уже работают.

5. Прогулки – лучший вид активности. Одевайтесь по погоде, берите с собой термос с горячим чаем и больше гуляйте.

❤ Будьте здоровы!

КАК БЫСТРО ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

Психологи рекомендуют возвращаться к привычному укладу жизни нужно плавно.
Например, на работе не стоит браться за крупные цели сразу в первый день. Нужно дать себе время прийти в ритм, тогда привычная работоспособность восстановится.

Первые три рабочих дня чаще всего самые сложные. Облегчить их поможет мотивация к выходу на работу. Так, можно надеть новую одежду или украшения, или поделиться забавными новыми историями с коллегами.

Важно также в первые рабочие дни выделять себе дополнительные 5-10 минут на отдых каждый час.

Вечером можно заняться спортом, это позитивно повлияет на мозговую деятельность.

🏥РЖД- Медицина Омск
☎контактный центр: (3812) 37-80-80
🌍Сайт: omsk.rzd-medicine.ru

#тренируем_мозг_пятница

Сегодня мы представляем вам тест, который вызвал фурор в социальных сетях. Этот тест стал вирусным из-за сложности заданий.

Главная задача сегодняшнего теста – проверка вашей остроты зрения и внимательности🧐

Исследования показывают, что чем больше вы тренируете свой мозг, решая сложные головоломки, тем умнее вы становитесь.

Готовы бросить себе вызов?

В толпе людей затерялся кот, найти его, как можно скорее. Своими результатами делитесь в комментариях

🏥РЖД- Медицина Омск
☎контактный центр: (3812) 37-80-80
🌍Сайт: omsk.rzd-medicine.ru