Публикации

🧘‍♀️Международный день йоги будет отмечаться 21 июня. Йога – это целостное и многогранное учение, которое включает в себя физические и духовные практики, имеющее тысячелетнюю историю.

Выполнение определенных упражнений помогает расслабиться, а также укрепить организм, развить силу, выносливость. При этом йога доступна для людей разных возрастов.

👇Подробнее о том, чем полезна йога, читайте в карточках.

💔Чрезмерное потребление хлорида натрия, или поваренной соли, может стать причиной гипертонии и привести к инфаркту или инсульту.

➡️Поэтому врачи советуют съедать не больше 5 г соли в день — около одной чайной ложки.

Но если солить еду меньше, она может потерять привычный вкус и казаться пресной. Заменители соли помогают снизить потребление хлорида натрия, а некоторые даже снижают давление. Расскажем о пяти вариантах🔽

✔️Соль с низким содержанием натрия. Для ее приготовления обычную соль смешивают с другим минералом — например, хлоридом калия.

✔️Хлорид калия. Вещество выглядит как обычная соль и способствует снижению артериального давления.

✔️Морские водоросли. Высушенные в форме хлопьев или гранул они придают пище солоноватый вкус и вдобавок содержат йод, который положительно влияет на иммунитет и работу нервной системы.

✔️Пищевые дрожжи. Они могут заменить соль в салатах и супах.

✔️Глутамат натрия. Эта пищевая добавка считается безопасной при условии потребления в небольших дозах (некоторые люди отмечают у себя ее непереносимость, важно не забывать это)

Исследования показывают: люди, добавляющие в пищу заменители соли, меньше подвержены инсультам и серьезным сердечно-сосудистым заболеваниями.

📝Возможно, один из аналогов поваренной соли подойдет вам или вашим родным.

⚡️Рак молочной железы — распространенный вид злокачественной опухоли

Рассказываем, как проверить себя на наличие этого опасного заболевания⬇️

✅Осмотр у врача

Следует пройти процедуру осмотра молочных желёз — УЗИ до 35 лет, маммографию после 40 лет. Особенно, если хотя бы один из пунктов относится к вам:

• наследственная предрасположенность к онкологии;

• нарушения гормонального фона;

• наличие доброкачественных опухолей;

• отсутствие беременностей;

• случаи абортов;

• ранняя менструация (до 12 лет) или поздняя менопауза (после 55 лет).

✅Вовремя обнаружить проблемы вы можете самостоятельно всего за несколько простых шагов:

🔘Визуальная оценка. Молочные железы не должны отличаться по форме, размеру и симметрии. Соски и нижние границы желёз также должны быть на одном уровне.

🔘Осмотр кожи желёз. Обратите внимание на покраснения, побледнения, потемнения, сыпи. Не забывайте осмотреть грудь с нижней стороны. В некоторых случаях кожа может принимать вид «лимонной корки» за счёт большого количества точечных втяжений.

🔘Осмотр сосков. Не должно быть уплотнений или втянутости сосков, которые не выводятся при потягивании за них. Обратите внимание на наличие шелушений, изменения окраски, язвочек, выделений.

🔘Пальпация желёз. Ощупайте круговыми движениями грудь от соска к наружному краю железы по часовой стрелке. В здоровой молочной железе отсутствуют какие-либо образования: затвердения, узелки или «шарики».

🔘Осмотр подмышечных впадин. Проверьте эту область на предмет увеличенных лимфоузлов.

❗️При обнаружении любых отклонений немедленно обратитесь к врачу.

Будьте внимательны к своему здоровью🤍

Ожирение - одна из глобальных мировых проблем и один из основных факторов риска смертности. Лишний вес способствует развитию множества неинфекционных заболеваний, среди которых:

▪️сахарный диабет II типа,

▪️болезни сердца

▪️артериальная гипертензия

▪️хроническая болезнь почек и некоторые виды рака

Избыточный вес сегодня - тревожная проблема для человечества (и не только - предлагаем посмотреть на проблему на примере животных).

⚠️Основные причины ожирения - нерациональное питание и низкий уровень физической активности, а также энергетический дисбаланс, когда вместе с пищей организм получает больше энергии, чем нужно и не тратит ее.

🍔К излишнему весу приводит и употребление продуктов быстрого приготовления: фаст-фуд, сладкие напитки (газированные и негазированные)

Будьте здоровы и уделяйте внимание своему питанию!🥦

🩷15 октября - Всемирный день борьбы с раком молочной железы

• Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире. При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1 процент от всех выявленных случаев ЗНО молочной железы приходится на мужской пол.

📌К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс.

📌Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.

РМЖ – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна.

❗️Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы.

• Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации.

‼️Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.

• Маммография – «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.

Берегите себя и будьте здоровы!❤️