Публикации

😴Вставать рано для многих из нас — настоящее испытание.

📎А между тем, вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно. Ловите рекомендации⬇️



☑️Найдите причину встать раньше

Перед сном распланируйте свой день так, чтобы самые трудные дела приходились на утро. Приятнее и легче будете чувствовать себя днем.



☑️Забудьте про «еще 10 минуточек»

Зазвонил будильник — встаем! И не надо себя жалеть. Да, ужасно хочется спать, и вы уже лихорадочно в уме начинаете подсчитывать, что вполне можно сэкономить минут 15, если не позавтракать. Это путь в никуда.



☑️Не надейтесь выспаться за 4 часа

Это гарантированные мучения утром. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, и спать не меньше 6-8 часов.



☑️Вставайте в одно и то же время и по будням, и по выходным.

Трудно будет только в первые несколько дней. Потом организм привыкнет вставать в одно и то же время, и вы незаметно «втянетесь». К тому же в вашем распоряжении появятся несколько свободных часов, которые можно потратить, как угодно.



☑️Попрыгайте

После пробуждения попрыгайте. Через пару прыжков сон как рукой снимет. 5-минутные прыжки со скакалкой будут полезны лимфатической системе — это поможет быстрее разогнать токсины, которые накопились за ночь.



☑️Откройте окно

Мало встать с кровати — важно еще и проснуться. Откройте окно, а лучше выйдите на балкон, если погода позволяет. Вдохните свежий воздух, мир станет восприниматься яснее.



☑️Выпейте стакан воды

Лучший эффект от утреннего стакана воды будет, если туда добавить ломтик лимона и ложечку меда. После такой водички спать больше не захочется.

⛷️Профсоюзом мед работников проводится Ежегодная Спартакиада работников здравоохранения. В программу Спартакиады включены семь видов спорта: волейбол, плавание,
лыжные гонки, легкая атлетика, бадминтон, соревнования спортивных семей и
соревнования по корнхолу.
12 марта на территории лыжной базы прошли лыжные гонки.

🎿Лыжный спорт оказывает разностороннее положительное влияние на организм, способствует улучшению физического развития, закаливанию, укреплению здоровья.

🫶🏻Свежий воздух, солнечные лучи, живописная зимняя природа… Лыжные прогулки - прекрасное средство активного отдыха.

🏅Наша команда КПТД 4 получила две медали. Мы решили спросить у наших призеров, в чем же их секрет?

«Лыжная прогулка - один самых приятных видов физических упражнений зимой. Во время ходьбы на лыжах работает все тело, тренируются плечи, мышцы рук, ног и спины.
Спартакиада не только выявляет лучших в отдельных видах спорта, но и укрепляет здоровье, снимает стресс и повышает настроение. Я выступал под номером 1 - это очень символично , ведь так важно стремиться всегда и во всем быть под таким номером и вести за собой коллектив», - рассказывает Главный врач КПТД 4 Руденко Сергей Александрович.

«С большой радостью приняла участие в забеге. Уверена, что для всех участников это отличная возможность сменить обстановку рабочего кабинета на спортивную прогулку на свежем воздухе. Очень важна поддержка , ведь так приятно видеть родные лица на трибунах», - отметила еще один наш призер, врач -терапевт Хабибуллина Регина Сергеевна.

🫶🏻На соревнованиях царила атмосфера позитива и азарта. Наш председатель профсоюзной организации Аветян Светлана Адольфовна встречала всех участников дистанции - наливала чай и угощала бутербродами!

⛷️Спорт - это жизнь, это движение, это здоровье!

Клинический противотуберкулёзный диспансер №4
🩻Сайт: kptd4.ru

🫶🏻15 марта - День добрых дел.

День добрых дел традиционно связывают с волонтерским движением, а мы считаем, что каждый день может стать «Днём добрых дел».

🙏🏻Любое доброе дело - будь то посадка цветов в клумбы у дома, повесить кормушку для птиц на дереве или навестить друзей, которые приболели - всё это помогает нам думать о нравственности, сохранении истории и традиций народа, об уважении старших и любви к близким.
Важно научить этому наше подрастающее поколение - пробудить интерес как увлекательное приключение, где всегда есть что-то новое и интересное.

🙌🏻Сотрудники КПТД № 4 проявили свою гражданскую позицию и приняли участие в выборах Президента РФ, при этом приобщая наше маленькое поколение.
Успеха в делах, работе и семье добиваются люди, способные проявлять инициативу и брать ответственность за свою жизнь и за близких людей.

🫶🏻Совсем не обязательно дожидаться тематических дат для проявления доброты, сочувствия, сострадания. Совершайте добрые поступки каждый день, и мир станет добрее.

🙌🏻На фото наш молодой специалист врач-фтизиатр Фукс Елена Александровна, сегодня она с сыном проголосовала за наше будущее - за Россию, в то время как Глава семьи защищает Родину, свято бережет и приумножает традиции многих поколений.

«Участие в выборах позволяет гражданам иметь активную роль в определении политического курса своей страны и оказывать влияние на ее будущее. Это не только право, но и гражданская обязанность каждого гражданина» - поделилась своим мнением старшая медицинская сестра Девяткина Нина Сергеевна.

«Каждый голос имеет значение и может повлиять на будущее развитие страны. Участие в выборах дает возможность выразить свое мнение и выбрать лидера» - старшая медицинская сестра реанимации Санталова Лариса Николаевна.

#всейсемьей
#всейсемьей55
#Омскаяобласть

Клинический противотуберкулёзный диспансер №4
🩻Сайт: kptd4.ru

Президент поставил перед правительством важную задачу — приступить к немедленной реализации нацпроектов, которые он анонсировал на послании Федеральному собранию.

Один из них, «Продолжительная и активная жизнь», касается здравоохранения. Благодаря ему в стране продолжат модернизировать поликлиники, строить новые больницы и поддерживать медперсонал.

🇷🇺Выборы Президента РФ продолжаются…

🫶🏻Темирева Елена Геннадьевна - Заведующая лабораторией проголосовала всей семьей - это целых три поколения.
Она отметила, что участие в голосовании для неё – возможность поддержать инициативы в сфере защиты прав детей, материнства и детства.
«В нашей стране активно поддерживают многодетные семьи. Я считаю, надо обязательно голосовать – так мы заботимся о наших семьях и детях», – рассказала Елена Геннадьевна.

❗️Мама и папа детей подчеркнули, что берут с собой ребятишек для того, чтобы они видели, что их родители в важные для России моменты не остаются в стороне.
Они считают, что патриотизм и ответственность за свое будущее и будущее России нужно прививать детям с раннего возраста.

#всейсемьей
#всейсемьей55
#Омскаяобласть

Клинический противотуберкулёзный диспансер №4
🩻Сайт: kptd4.ru