Публикации

🍁Спорту осенью - ДА!

Укреплять организм важно всегда, особенно осенью, когда могут обостриться хронические болезни и когда легко подхватить простуду.

— Осенью входите в тренировочный режим на улице постепенно. Начните с 2-3 тренировок в неделю длительностью не более часа. Постепенно можете довести до 3-5 при условии сочетания силовых и кардионагрузок с растяжкой, — сказал травматолог-ортопед НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Илья Герасимов.

Советы по занятиям спортом осенью:

🔘Обязательно делайте разминку дома;

🔘Одевайтесь по погоде, чтобы не переохлаждаться и не перегреться;

🔘Наращивайте темп тренировки постепенно: сначала разомнитесь трусцой, сделайте отжимания, приседания, а потом переходите к турнику или бегу;

🔘Пейте достаточно воды. Она участвует в терморегуляции, а в прохладную погоду труднее почувствовать жажду;

🔘Соблюдайте технику дыхания. Обязательно вдыхайте через нос, чтобы воздух успел нагреться;

🔘После тренировки примите ванну или теплый душ.

🌲🌳🍄🌺🌞Как это обычно бывает, лето пролетело стремительно.

👫✨У кого-то на память о нем остался эффектный загар, у кого-то - воспоминания об увлекательных путешествиях, у многих - солидный фотоархив.

💥Всем, кто хочет вспомнить лучшие моменты своего лета, приглашаем в фотопутешествие.
Расскажите в комментариях, куда съездили в отпуск, поделитесь впечатлениями и не забудьте проиллюстрировать свою историю.

👩🏼‍⚕️🧑🏼‍⚕️За 9 месяцев в санаториях оздоровились 21 сотрудник.
Наши коллеги побывали в Федеральных оздоровительных санаториях, такие как:

* «Теберда» - рядом с рекой Теберда и озером Кара-Келья. Там отдохнула старшая медицинская сестра 2 отделения - Лычагина Ольга Васильевна.

* «Чемал», который находится в горах Алтая в 100 км. от города Горно-Алтайска. Расположен в живописный долинах горных рее Катуни и Чемал, на южной стороне холма Бешпек, в сосновом бору. Там свой отпуск провела медсестра диспансерного отделения - Емельянова Татьяна Александровна.

* «Голубая бухта» - расположился на берегу Геленджикской бухты. Прекрасный микроклимат и природа создают идеальные условия для отдыха и лечения. Там время провела заведующая ДО 2 - Яковлева Лариса Геннадьевна.

💓Делитесь своими впечатлениями и будем рады увидеть ваши счастливые моменты!

Клинический противотуберкулёзный диспансер №4
🩻Сайт: kptd4.ru

🍁С приходом осени наш организм начинает атаковать сезон простуд. В группе риска, в том числе, дети. Они могут подхватить болезнь в школе или детсаду, транспорте или общественных местах.

🤧Что делать родителям, чтобы позаботиться о здоровье ребенка? Переходите в карточки и пользуйтесь советами от специалистов Детской городской поликлиники №2 им. Скворцова В.Е.

❌22 сентября - День без автомобилей.

🏃🏽‍♀️Мы предлагаем хотя бы на день отказаться от использования транспортных средств.

👫В некоторых городах и странах проходят специально организованные мероприятия, которые пропагандируют идею пешего и велосипедного способов передвижения, использования общественного транспорта, а также развитие сообществ с шаговой доступностью мест работы и досуга.

🏃🏽‍♀️По приблизительным оценкам, в акции "День без автомобиля" каждый год участвуют более 100 миллионов человек в 1500 городов мира.

❗️Слишком большое количество машин - проблема не только больших городов. Это проблема уже достаточно давно является глобальной. Ведь автотранспорт разрушает биосферу планеты.
Давайте поможем планете и себе!

👫Главный девиз Дня: «Город как пространство для людей, пространство для жизни».

Клинический противотуберкулёзный диспансер №4
🩻Сайт: kptd4.ru

🩻25 сентября в России отмечается праздник, посвященный здоровью, - Всемирный день лёгких.

💥Актуальность Всемирного дня лёгких связана с широкой распространенностью болезней органов дыхания, которые традиционно занимают ведущее место в структуре общей заболеваемости населения.

Наш врач-эпидемиолог Исаева Татьяна Анатольевна рассказывает что важно знать о профилактике патологий дыхательной системы :

«❗️Прививка считается одним из самых действенных и экономически выгодных способов защиты от вирусов и от возможных осложнений перенесенных инфекций. Проведенные многочисленные исследования подтвердили значимость прививок для снижения распространенности и неблагоприятных последствий вирусных заболеваний.

🍓🌶️🥕🍋Для укрепления организма необходимо употреблять каждый день растительную пищу ( ягоды, овощи, фрукты по сезону).
Полезны томаты, красный перец, морковь, цитрусовые, грецкие орехи, лимон, имбирь, чеснок, куркума, всё ягоды, а также мёд, житная морская рыба.

🩻Ежегодные флюрографические обследования по месту жительства - залог вашего здоровья и долгой полноценной жизни!».

Клинический противотуберкулёзный диспансер №4
🩻Сайт: kptd4.ru