Публикации

😴Вставать рано для многих из нас — настоящее испытание.

📎А между тем, вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно. Ловите рекомендации⬇️



☑️Найдите причину встать раньше

Перед сном распланируйте свой день так, чтобы самые трудные дела приходились на утро. Приятнее и легче будете чувствовать себя днем.



☑️Забудьте про «еще 10 минуточек»

Зазвонил будильник — встаем! И не надо себя жалеть. Да, ужасно хочется спать, и вы уже лихорадочно в уме начинаете подсчитывать, что вполне можно сэкономить минут 15, если не позавтракать. Это путь в никуда.



☑️Не надейтесь выспаться за 4 часа

Это гарантированные мучения утром. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, и спать не меньше 6-8 часов.



☑️Вставайте в одно и то же время и по будням, и по выходным.

Трудно будет только в первые несколько дней. Потом организм привыкнет вставать в одно и то же время, и вы незаметно «втянетесь». К тому же в вашем распоряжении появятся несколько свободных часов, которые можно потратить, как угодно.



☑️Попрыгайте

После пробуждения попрыгайте. Через пару прыжков сон как рукой снимет. 5-минутные прыжки со скакалкой будут полезны лимфатической системе — это поможет быстрее разогнать токсины, которые накопились за ночь.



☑️Откройте окно

Мало встать с кровати — важно еще и проснуться. Откройте окно, а лучше выйдите на балкон, если погода позволяет. Вдохните свежий воздух, мир станет восприниматься яснее.



☑️Выпейте стакан воды

Лучший эффект от утреннего стакана воды будет, если туда добавить ломтик лимона и ложечку меда. После такой водички спать больше не захочется.

Всемирный день осведомлённости об эндометриозе отмечается 13 марта
Эндометриоз занимает третье место в структуре гинекологических заболеваний. Страдают этим недугом чаще женщины репродуктивного возраста. Сейчас отмечается тенденция к расширению возрастного диапазона: эндометриоз диагностируют как у подростков, так и у женщин, вступающих в менопаузу.
Наша поликлиника приглашает женщин пройти скрининговое обследование в женском смотровом кабинете!
На фото: акушерка Кортусова Алла Владимировна

Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днём весеннего равноденствия по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine (WASM)).
Цель дня — пропаганда пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также предотвращение и управление нарушениями сна.

Президент поставил перед правительством важную задачу — приступить к немедленной реализации нацпроектов, которые он анонсировал на послании Федеральному собранию.

Один из них, «Продолжительная и активная жизнь», касается здравоохранения. Благодаря ему в стране продолжат модернизировать поликлиники, строить новые больницы и поддерживать медперсонал.

День шприца, отмечаемый 19 марта – пока ещё неофициальный праздник. Он относится не только к работникам фармацевтической отрасли, производящим эти инструменты, но и к медицинскому персоналу, ежедневно использующему их в работе.
Сбор анализов, введение лекарств, всевозможные манипуляции – изобретение одноразового шприца значительно упростило и усовершенствовало медицину, облегчило жизнь врачам и пациентам.

На фото врач-терапевт дневного стационара Назарова Оксана Юрьевна