Публикации

😴Вставать рано для многих из нас — настоящее испытание.

📎А между тем, вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно. Ловите рекомендации⬇️



☑️Найдите причину встать раньше

Перед сном распланируйте свой день так, чтобы самые трудные дела приходились на утро. Приятнее и легче будете чувствовать себя днем.



☑️Забудьте про «еще 10 минуточек»

Зазвонил будильник — встаем! И не надо себя жалеть. Да, ужасно хочется спать, и вы уже лихорадочно в уме начинаете подсчитывать, что вполне можно сэкономить минут 15, если не позавтракать. Это путь в никуда.



☑️Не надейтесь выспаться за 4 часа

Это гарантированные мучения утром. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, и спать не меньше 6-8 часов.



☑️Вставайте в одно и то же время и по будням, и по выходным.

Трудно будет только в первые несколько дней. Потом организм привыкнет вставать в одно и то же время, и вы незаметно «втянетесь». К тому же в вашем распоряжении появятся несколько свободных часов, которые можно потратить, как угодно.



☑️Попрыгайте

После пробуждения попрыгайте. Через пару прыжков сон как рукой снимет. 5-минутные прыжки со скакалкой будут полезны лимфатической системе — это поможет быстрее разогнать токсины, которые накопились за ночь.



☑️Откройте окно

Мало встать с кровати — важно еще и проснуться. Откройте окно, а лучше выйдите на балкон, если погода позволяет. Вдохните свежий воздух, мир станет восприниматься яснее.



☑️Выпейте стакан воды

Лучший эффект от утреннего стакана воды будет, если туда добавить ломтик лимона и ложечку меда. После такой водички спать больше не захочется.

Добрый вечер, дорогие друзья!🌟

Сегодня - день запрета на уныние, и это отличный повод сделать этот вечер особенным! Независимо от того, как прошел ваш день, давайте на время отложим все печали и проблемы, чтобы насладиться мгновением.

🙌🏻Подумайте о том, за что вы сегодня благодарны. Будь то улыбка соседа, красивый закат или просто возможность провести время с близкими - найдите этот момент и запомните его.

• Заполните этот вечер радостью, улыбками и приятными моментами. Включите свою любимую музыку, приготовьте вкусный ужин, займитесь любимым хобби или просто наслаждайтесь тишиной. Этот вечер - ваш, и он заслуживает ваших улыбок!

✨И помните, что каждый день может быть заполнен позитивом и радостью, даже в трудные времена. Не забывайте о своей силе изменить свое настроение и настроение окружающих!

Президент поставил перед правительством важную задачу — приступить к немедленной реализации нацпроектов, которые он анонсировал на послании Федеральному собранию.

Один из них, «Продолжительная и активная жизнь», касается здравоохранения. Благодаря ему в стране продолжат модернизировать поликлиники, строить новые больницы и поддерживать медперсонал.

👩🏻‍⚕️12 мая - Международный день медицинской сестры.

Сегодня есть еще один прекрасный повод поблагодарить и поздравить представителей одной из самых важных и нужных в мире профессий. Труд медицинских сестер и братьев нельзя переоценить, ведь без них невозможно себе представить работу современного здравоохранения.

✍🏻Именно в этот день родилась основоположница современного сестринского дела - Флоренс Найтингейл.

• Во время Крымской войны, англичанка Флоренс Найтингейл, желая помогать раненым солдатам, основала для всех желающих штаб сестер милосердия. Считается, что именно Найтингейл впервые в мировой практике начала распределять раненых по разным палатам в зависимости от вида травм. Она стала национальной героиней, а после окончания боевых действий открыла первую школу профессиональных медсестер.

🙌🏻Мы сердечно поздравляем всех представителей этой благородной профессии с праздником!

Желаем крепкого Сибирского здоровья, счастья и хорошего настроения. Пусть в ваших сердцах всегда будет место любви и теплу, а все поставленные цели осуществляются наилучшим образом!

🛴 #ПростыеПравила: Как избежать травм при катании на электротранспорте

🚑 Только за 2023 год количество аварий с участием электротранспорта, по данным ГИБДД, выросло почти втрое.

🤕 Самая частая травма при падениях с электросамоката — травма головы: от ушибов мягких тканей лица и головы до черепно-мозговой травмы — сотрясения, внутричерепных гематом и перелома костей черепа.

Как защитить себя во время поездок на средствах индивидуальной мобильности (СИМ), рассказал травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Ельцин.

❕ Одна из причин серьезной травмы на дороге — преодоление неровного участка пути на высокой скорости. Об этих и других факторах риска и мерах профилактики — в наших карточках.

➡️ Больше об умеренной физической активности и здоровье читайте на портале ТакЗдорово

#МинздравОтвечает