Публикации

Лечение защемления седалищного нерва или ишиас по Бубновскому 🌿

Часто людей мучают боли по задней поверхности бедра, которые отдают в поясницу.

По привычке мы называем это защемлением седалищного нерва или ишиас. С точки зрения кинезитерапии «защемление нерва» — это миф, если бы нерв был защемлен, то пациент не смог бы передвигаться. Болят мышцы, а не нерв — и это хорошо известно специалистам Центров доктора Бубновского 💪

Как лечение ишиаса в методики профессора используются:
— растяжка на тренажерах #МТБ
— силовые упражнения направленные на укрепление мышечной системы поддерживающей позвоночный столб
— техника дыхания «Ха-а»
— комплекс упражнений для снятия резкой боли

Если у вас пока нет возможности прийти в Центр, а боль ишиас доставляет все больше неудобств, то подробное описание проблемы и комплекс упражнений для снижения боли можно найти в книге Сергея Михайловича «Грыжа позвоночника — не приговор!»

Лечение седалищной невралгии возможно без уколов и лекарств!

Запишитесь на консультацию. Официальные Центры Доктора Бубновского только на нашем сайте 👇

🌟 Откройте для себя новый подход к здоровью!

Сергей Михайлович Бубновский — автор уникальных методов безлекарственного лечения позвоночника и суставов, сердца и сосудов, создатель направления в медицине — кинезитерапии. Основной принцип профессора — вы сами строители своего здоровья!

📚 Команда доктора подготовила улучшенное 2-е издание книги «Функциональная анатомия здоровья»! Это практический медицинский атлас, который поможет вам лучше понять, как работает ваше тело.

🔍 Благодаря системам и знаниям, представленным в книге, вы:
— Станете на шаг ближе к осознанным отношениям со своим телом
— Избавитесь от боли
— Научитесь заниматься «умным» фитнесом

📖 Книгу можно приобрести по ссылкам:

Купить на Ozon — https://clck.ru/3B8bBp
Купить на Wildberries — https://clck.ru/3B8bMi

erid: 2VtzqwyEtnA
Реклама, ООО «Центр доктора Бубновского», ИНН 7723821280️‍

🌟 Зачем укреплять и наращивать мышечную массу? 5 неочевидных причин! 💪

Сергей Михайлович всегда подчеркивает, как важны мышцы для здоровья и долголетия. Мы провели исследование и нашли 5 неочевидных причин заниматься силовыми тренировками:

1. Улучшение чувствительности к инсулину 🍬 — снижает риск диабета 2 типа.

2. Снижение симптомов депрессии — больше мышц = меньше грусти!

3. Улучшение когнитивных функций — быстрее принимаете решения, лучше запоминаете и меньше рискуете столкнуться с деменцией.

4. Замедление старения кожи — молодость зависит от ваших занятий!

5. Снижение смертности среди лежачих больных — тех, у кого больше мышечной массы, риск в 9 раз ниже!

Как вам такая информация? 🤔 Думаете, что тренировки в зале вам недоступны? Не переживайте! Занятия на #МТБ подходят практически всем — от 6 лет до бесконечности!

Ждем вас в наших Центрах за здоровьем и отличным самочувствием!

▎Офис и его опасности 🚨

Сравним: 5 рабочих дней по 8 часов — это 40 часов сидения против всего лишь 3 часов активной жизни, если вы посещаете зал три раза в неделю. Как же сбалансировать этот дисбаланс?

Мы знаем, что отсутствие движения приводит к множеству проблем:  постуральный стресс, заболевание органов тазового дна, головные боли, проблемы с позвоночником.

Вот несколько простых советов, которые вы можете внедрить прямо сейчас, чтобы частично убрать негативное влияние гиподинамии:

💧 Соблюдайте питьевой режим
2-2,5 литра воды в день критически необходимы. Недостаток жидкости негативно сказывается на суставах, кишечнике и общем самочувствии.

🚶‍ Двигайтесь при любой возможности
Вставайте хотя бы раз в час, пройдитесь и размять тело. Если есть возможность работать стоя — используйте ее! Пешие прогулки и отказ от лифта тоже помогут.

🏋️‍ Физическая активность после работы
Чтобы поддерживать здоровье и продуктивность, занимайтесь спортом!

Советы от Сергея Михайловича:

1️⃣ Кардионагрузки: если бег вам не подходит, просто гуляйте на свежем воздухе или плавайте.

2️⃣ Тренажерный зал: посещайте его не реже трех раз в неделю. Если нет времени, на канале доктора Бубновского есть много рекомендаций для домашних тренировок.

3️⃣ Растяжка: снимайте усталость и стресс с помощью растяжки. Используйте элементы из йоги или простые упражнения.

Следите за своим здоровьем и не отдавайте его работе! Вы нужны близким и себе 💪❤️

Если сложно заниматься самостоятельно, приходите в наши Центры — мы поможем вам начать вести здоровый образ жизни! 🌟