Публикации

🩺 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит☑

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

✅❗️Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;
Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

✅Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

✅Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:
🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

☔️ Как защитить ребёнка от ОРВИ? Смотрите в карточках советы омского педиатра ДГП №2 имени Скворцова Светланы Власовой.

Министр здравоохранения региона Артём Николаевич Наркевич призвал активнее поддерживать Омск в голосовании за звание Молодежной столицы России-2024.

- В наших силах сделать так, чтобы Омск стал молодежной столицей России! Именно наш город должен получить этот престижный статус и возможность принимать на своей площадке лучшие мероприятия страны в 2024 году.

Голосование за статус молодежной столицы 2024 года идет прямо сейчас. Омск с большим отрывом обходит конкурентов и немного уступает Москве. Ваша поддержка сейчас крайне важна. И я всех призываю проголосовать за любимый город, - отметил министр.

Проголосовать можно на сайте Дома молодёжи https://clck.ru/36xwyZ!
Голосуйте прямо сейчас! Вместе обязательно победим!

Достаточно ли вы пьете воды?

❄ В холодную погоду мы реже испытываем жажду. Однако это не значит, что зимой наш организм нуждается в меньшем количестве жидкости.

❗️ От несоблюдения питьевого режима страдает самочувствие и снижается иммунитет. Отдаленные последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.

📌 Как избежать обезвоживания?

▪ Не ждите, пока у вас появится сухость во рту: пейте воду регулярно в течение дня. Общий объем жидкости – до 10 стаканов для мужчин, около 8 стаканов для женщин. Сюда входит вода, чай, кофе, компоты, соки и супы. Дефицит влаги в организме также отлично восполняют фрукты и овощи.

▪ Потребность в жидкости возрастает при физических нагрузках. Поэтому на лыжную прогулку всегда берите с собой термос с чаем и одевайтесь «слоями». Тогда, когда станет жарко, вы сможете быстро снять лишнюю одежду, избежите перегрева и предотвратите потерю воды.

🎄Готовитесь к новому году?
Не нарвитесь на мошенников!

О том, как совершать безопасные покупки в интернете - в карточках Омского отделения Банка России