Публикации

🛴 #ПростыеПравила: Как избежать травм при катании на электротранспорте

🚑 Только за 2023 год количество аварий с участием электротранспорта, по данным ГИБДД, выросло почти втрое.

🤕 Самая частая травма при падениях с электросамоката — травма головы: от ушибов мягких тканей лица и головы до черепно-мозговой травмы — сотрясения, внутричерепных гематом и перелома костей черепа.

Как защитить себя во время поездок на средствах индивидуальной мобильности (СИМ), рассказал травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Ельцин.

❕ Одна из причин серьезной травмы на дороге — преодоление неровного участка пути на высокой скорости. Об этих и других факторах риска и мерах профилактики — в наших карточках.

➡️ Больше об умеренной физической активности и здоровье читайте на портале ТакЗдорово

#МинздравОтвечает

❓Вопрос:
Муж раньше никогда не наблюдался у кардиолога, сейчас 46 лет. Я заметила, что у него периодически начала появляться сильная одышка. Это повод записаться к врачу?

❗️Ответ – Татьяна Гордиенко, врач-кардиолог:
Состояние одышки (затрудненного дыхания, нехватки воздуха) – это повод обратиться к врачу-кардиологу для дальнейшего обследования. Особенно когда оно возникает в состоянии покоя или при невысоких физических нагрузках. Это может быть признаком заболевания сердечно-сосудистой системы. Также обратите внимание на такие симптомы: человек стал быстро утомляться, с трудом справляется с нагрузками, которые раньше переносил спокойно. Например, раньше на 5-й этаж по лестнице поднимался спокойно, а сейчас уже на 2-м этаже появляется сильная одышка. Это повод обратить внимание на состояние здоровья и записаться к врачу, не дожидаясь более заметных симптомов.

17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

👉🏻 Артериальная гипертония — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. От этой патологии страдают около трети взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50-65% у людей старше 65 лет.

Артериальная гипертония – синдром повышения систолического и/или диастолического артериального давления. Артериальная гипертония является ведущим фактором риска развития сердечно-сосудистых, цереброваскулярных, почечных заболеваний.

Артериальная гипертония может развиться у человека любого возраста, поэтому необходимо обращать пристальное внимание на такие симптомы как головные боли, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами.

Зачастую заболевание протекает бессимптомно, поэтому выявляют его на профилактических осмотрах, при диспансеризации. Единственный верный способ выявления АГ — периодически самостоятельно измерять давление, особенно при появлении каких-либо тревожных симптомов.

Рекомендации по профилактике АГ:
✅ уменьшение потребления поваренной соли;
✅ ограничение потребления алкогольных напитков;
✅ изменение режима питания (увеличение потребления растительной пищи, уменьшение потребления животных жиров);
✅ нормализация массы тела;
✅ увеличение физической активности, регулярные аэробные физические нагрузки;
✅ отказ от курения.

Будьте здоровы и берегите себя!

У некоторых видов спорта появился свой официальный праздник. Так, сегодня проводится Всемирный день скандинавской ходьбы. В этом году в России он проводится уже в 10-й раз.

«Доступный фитнес», «ходьба с палками» – у скандинавской ходьбы много названий. Это простой, безопасный и эффективный вид физической активности.

👨‍👩‍👦 Скандинавскую ходьбу врачи рекомендуют именно потому, что занятия доступны для людей с любой подготовкой. Она похожа на обычную прогулку, только у человека при этом в руках есть палки, похожие на лыжные, с помощью которых он задействует мышцы верхней части тела.

☝️ Это оптимальное сочетание доступности и эффективности. Заниматься можно в любое время года. Задействованы большие группы мышц. Подходит для любого возраста. За счет того, что в руках есть опора, это профилактика падения и снижение нагрузки на суставы.

Для сравнения: за час бега сжигается 300 килокалорий, задействуется 45% мышц, езды на велосипеде – 500 килокалорий, задействуется 50% мышц, скандинавской ходьбы – 700 килокалорий, задействуется 90% мышц. Среди них мышцы шеи, плеч, спины, тазового дна, живота и другие.

❗️Важно помнить о правильной технике. Желательно первое занятие провести с тренером, который научит ходить с палочками, правильно отталкиваться, чтобы участвовали все мышцы.
У большинства сложилось мнение, что скандинавская ходьба – спорт для пожилых людей. На самом же деле, ее используют для подготовки лыжников. Это повышает физическую выносливость спортсменов.

#дц_отзывы_пациентов

Начинаем неделю с самой любимой рубрики! 💚