Публикации

#интересный факт

🪜Лестница - это эффективный и бесплатный тренажер, отличный вариант кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Главная мышца, которая тренируется во время ходьбы по лестнице, это сердце. А вместе с ним и легкие. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем помогает увеличить объем легких, укрепить сосуды, повышает общую выносливость организма.

✅Полезный совет! Если ходьба по лестнице – сложный для вас вид нагрузки, начни только со спусков вниз. Подъемы добавляйте постепенно и не сразу до самого верхнего этажа.
Откажитесь от лифта в пользу лестницы, больше ходите пешком. Прибавляя каждый день по 300-500 шагов вы и не заметите, как выйдете на заветную цель в 10 000 шагов в день.

📍К сожалению, сегодня каждый четвертый взрослый человек в мире двигается меньше рекомендуемых норм. При этом до 5 млн случаев смерти в год можно предотвратить, если население станет более активным физически.

Солнечный витамин☀️

Осенне-зимняя хандра отчасти случается из-за недостатков витаминов и микроэлементов. Витамин D играет важную роль в здоровье костей и мышц, а также в работе иммунной и нервной систем.
📍Помимо солнца, витамин D можно искать в продуктах:

1) Рыба. Сом, сельдь, лосось, скумбрия, угорь – отличные поставщики нужного витамина. При отсутствии свежей рыбы доступная альтернатива — тунец из банки.

2) Яичные желтки. Многие любят начинать день с яичницы на завтрак, яйца используют в разных блюдах, так что поступление витамина D с этим продуктом очень доступно и просто. Важно помнить, что в данном случае нам важны не белки, а именно желтки.

3) Говяжья печень. Этот продукт чрезвычайно богат витамином D, причем термическая обработка не влияет на его содержание. Кстати, еще в печени содержится витамин А, железо и белок.

4) Рыбий жир. Звучит не очень аппетитно и многие не любят рыбий жир в чистом виде, но это не страшно, потому что сегодня его можно найти в виде капсул, что заметно облегчает его употребление и позволяет регулировать дозировку.

✅ Сдать лабораторные исследования для определения уровня витамина D можно в лаборатории КДЦ.

💊 Здоровье зависит от нас. Многие факторы, влияющие на здоровье, в наших руках! Есть 3 важных фактора, которые помогут сохранить здоровье – и на них мы точно можем повлиять👇🏼

1. Здоровый образ жизни. Это комплексная работа: отказ от вредных привычек, полноценное питание, физическая активность, рациональный режим труда и отдыха, полноценный сон – не менее 7-8 часов в сутки.

2. Мониторинг здоровья. Регулярные профосмотры, диспансеризация, комплексные CHECK UP-программы. Ранняя диагностика помогает выявлять многие заболевания на ранней, доклинической стадии.

3. Ответственное использование лекарств. Самолечение, лекарственные препараты без назначения – бич нашего времени. Устойчивость к противомикробным препаратам возникает в результате утраты восприимчивости к лекарствам. А это впоследствии очень затрудняет лечение инфекций и повышает риск распространения и тяжелого течения многих болезней.

✅ Обращайтесь к врачу и придерживайтесь назначенной схемы лечения.
Улучшение качества жизни и увеличение её продолжительности в наших руках! Берегите себя и будьте здоровы!

Министр здравоохранения региона Артём Николаевич Наркевич призвал активнее поддерживать Омск в голосовании за звание Молодежной столицы России-2024.

- В наших силах сделать так, чтобы Омск стал молодежной столицей России! Именно наш город должен получить этот престижный статус и возможность принимать на своей площадке лучшие мероприятия страны в 2024 году.

Голосование за статус молодежной столицы 2024 года идет прямо сейчас. Омск с большим отрывом обходит конкурентов и немного уступает Москве. Ваша поддержка сейчас крайне важна. И я всех призываю проголосовать за любимый город, - отметил министр.

Проголосовать можно на сайте Дома молодёжи https://clck.ru/36xwyZ!
Голосуйте прямо сейчас! Вместе обязательно победим!

🔥 Стали победителем Всероссийского конкурса групп социальной сети Вконтакте организаций образования, социального обслуживания, здравоохранения, спорта и культуры «Лучшая группа Вконтакте в 2023 году» ⚡️

📍 Какие темы и форматы вам интересны – пишите в комментариях.

✅ Активно настраиваемся на новый рабочий год.