Публикации

Правильное питание - залог хорошего самочувствия.

👩‍⚕️ О том, как правильно питаться, разбираемся с врачом-гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук Мариной Критевич:

☝️ Качественное питание играет огромную роль в нашем здоровье.
Генетика определяет лишь 20% состояния организма, а 80% зависит от образа жизни и питания.

Правильное питание – это сбалансированный рацион, который удовлетворяет все потребности организма.

✅ Белки, жиры и углеводы – основные составляющие рациона.

• Белок содержится в мясе, рыбе, орехах и других продуктах.
• Углеводы можно получить из цельнозерновых продуктов и бобовых.
• Жиры желательно получать из растительных и рыбьих источников.

✅ Правильное питание влияет на иммунитет и замедляет процесс старения. Витамины и минералы, содержащиеся в различных продуктах, помогают бороться с окислительным стрессом и улучшают состояние организма.

• Витамин Е содержится в подсолнечном масле, авокадо, миндале, грецком орехе.
• Витамин С – болгарский перец, петрушка, цитрусовые, брокколи.
• Витамин А, В, каротин – морковь, абрикос, масло, шпинат, тыква.
• Селен – креветки, кунжут, треска, лосось.
• Ликопин (снижение риск рака) – красный болгарский перец, гранат, вишня, томаты.
• Антоцианы (снижение холестерина и артериального давления) - баклажан, виноград, слива, инжир, чернослив.
• Антоксантины – чеснок, имбирь, лук, банан, цветная капуста, картофель.
• Кверцетин – яблоки (защита мозга от нейродегенерации).

✅ Минимизировать, а то и исключить полностью из рациона питания стоит жирную пищу, острые продукты, газированные напитки, алкоголь, кофеин, фастфуд.

Питаетесь правильно, избегайте вредной пищи и своевременно обращайтесь к специалистам.
Лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее. Будьте здоровы. 💚

Давайте немного развеемся и попробуем отгадать, какие болезни мы зашифровали. 🤭

🤒🌡️🥵
🍔🤢🤮
🤯🤕🫠
🌼🤥🤧
🥱🛏️❌😳

Пишите в комментариях ваши варианты.

Благодарим за положительный отзыв. Будьте здоровы 💚

✍️ Вскоре школьники и студенты вновь сядут за парты, а преподаватели начнут проводить занятия. Учебный год - это время новых знаний, возможностей и вызовов. Вот несколько советов родителям, как поддержать хорошее самочувствие детей в новом учебном году:

1. Обеспечьте правильное питание. Здоровое питание играет важную роль в обучении и росте ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество фруктов, овощей, злаковых продуктов и белка. Избегайте перекусов и продуктов с высоким содержанием сахара.
2. Регулярно поддерживайте физическую активность. Найдите вид спорта или занятие, которое понравится ребенку. Физическая активность поможет улучшить концентрацию и память, укрепить иммунную систему.
3. Обеспечьте достаточный сон. Регулярный и качественный сон необходим для хорошего здоровья и улучшения умственной активности. Важно соблюдать правильный режим дня.
4. Установите правила экранного времени. Ограничьте время, которое ребенок проводит перед экранами смартфона. Умеренное использование гаджетов поможет сохранить здоровье глаз, нервной системы и улучшить качество сна.
5. Не пропускайте медицинские осмотры. Будьте внимательно к здоровью ребенка. Чтобы хорошо учиться, очень важно хорошо себя чувствовать и быть полным сил.

☝️ И самое главное - приучайте ребенка к здоровому образу жизни. Лучший пример – это вы. Вместе гуляйте, занимайтесь спортом, читайте книги и правильно питайтесь. И совсем скоро вы заметите все эти полезные привычки у своих детей.
Желаем вам крепкого здоровья и легкого учебного года ❤️

Новости медицины.
⠀
👨‍💻 Специалисты из Великобритании опубликовали результаты исследований о хронических заболеваниях.
В ходе работы авторы проанализировали данные за 20-летний период 1,6 миллиона человек в возраст старше 25 лет.
⠀
Цель исследования – определить, влияет ли последовательность развития долгосрочных заболеваний (психоз, диабет и сердечная недостаточность) на продолжительность жизни.
⠀
👉 Выяснилось, что у людей, у которых развился сначала диабет, а затем психоз и застойная сердечная недостаточность, наблюдалась наибольшая потеря продолжительности жизни (в среднем до 13 лет).
Сердечная недостаточность оказалась наиболее опасным состоянием.
⠀
Примечательно, что испытуемые с диагнозом психоз и диабет (в любом порядке) имели более высокую продолжительность жизни, чем те, у кого был диагностирован только психоз.
Вероятно, что люди с диабетом чаще посещают врачей, которые улучшают их состояние здоровье в целом.
⠀
☝️ Это первое исследование, изучающее, как порядок развития хронических заболеваний влияет на продолжительность жизни человека.