Публикации

Каждому времени года свой сезонный спорт. Врач-кардиолог Омского клинического диагностического центра Татьяна Гордиенко делится рекомендациями на личном примере.

🏄‍♂️ Лето – сплавы по реке, сапбординг. Модное сегодня направление, при соблюдении техники безопасности, дает неплохую физическую нагрузку, а главное – массу позитивных впечатлений.

⛷️ Зима – лыжи. Однозначный фаворит Татьяны Сергеевны, которая, к слову, неоднократно участвовала в соревнованиях между медицинскими работниками и занимала призовые места.

❤️ Гармоничные кардиотренировки без перегрузок – оптимальный вид физической нагрузки, доступный многим. Эти виды спорта дают хорошую нагрузку на все группы мышц, обеспечивают мышечный тонус, улучшают кровообращение и координацию движений.

Всё это благоприятно отражается на нашей главной мышце – сердечной.
При выборе физической нагрузки учитывайте своё состояние и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

☝️ А главное помните: движение – жизнь. Начинайте с малого – пешеходные прогулки. А дальше выбирайте то, что вам по душе.

В августе бригада врачей Омского КДЦ дважды выезжала в Любинский район.

✍️ Проводились консультации местных пациентов по наиболее востребованным специальностям: кардиология, неврология, гастроэнтерология.

👩‍⚕️ «Любинская ЦРБ – наше курируемое лечебное учреждение, - рассказывает заместитель главного врача по организационно-методической работе Татьяна Бодрова. – Мы тесно сотрудничаем с коллегами с целью повышения доступности медицинской помощи, оказываем методическую поддержку и практическую помощь по самым актуальным направлениям».

«Доступный фитнес», «ходьба с палками» – у скандинавской ходьбы много названий. Это простой, безопасный и эффективный вид физической активности.

👨‍👩‍👦 Скандинавскую ходьбу врачи рекомендуют именно потому, что занятия доступны для людей с любой подготовкой. Она похожа на обычную прогулку, только у человека при этом в руках есть палки, похожие на лыжные, с помощью которых он задействует мышцы верхней части тела.

☝️ Это оптимальное сочетание доступности и эффективности. Заниматься можно в любое время года. Задействованы большие группы мышц. Подходит для любого возраста. За счет того, что в руках есть опора, это профилактика падения и снижение нагрузки на суставы.

Для сравнения: за час бега сжигается 300 килокалорий, задействуется 45% мышц, езды на велосипеде – 500 килокалорий, задействуется 50% мышц, скандинавской ходьбы – 700 килокалорий, задействуется 90% мышц. Среди них мышцы шеи, плеч, спины, тазового дна, живота и другие.

❗️Важно помнить о правильной технике. Желательно первое занятие провести с тренером, который научит ходить с палочками, правильно отталкиваться, чтобы участвовали все мышцы.
У большинства сложилось мнение, что скандинавская ходьба – спорт для пожилых людей. На самом же деле, ее используют для подготовки лыжников. Это повышает физическую выносливость спортсменов.

#дц_отзывы_пациентов

Новая рабочая неделя начинается с ваших отзывов. 😄
Спасибо за добрые слова, всем крепкого здоровья! ❤️

#отпуск_для_здоровья

⛱️ Летняя рубрика. Наши доктора даже в отпуске не перестают думать о пациентах и с удовольствием дают полезные советы. А ещё - на собственном примере показывают, как отдыхать с пользой для здоровья.

👩‍⚕️ Юлия Нефедова, врач-гастроэнтеролог👇

Здоровое питание в отпуске.

🥬 В отпуске нельзя забывать о здоровом питании и пускаться во все тяжкие.
• При выборе блюд отдавайте предпочтение легким, нежирным блюдам.
• Стоит избегать жирной и тяжелой пищи, которая может привести к проблемам с пищеварением. Не переедайте.
• Добавляйте больше свежих овощей и фруктов.
• Лучше снизить употребление сладостей, шоколада, мороженого, пирожного. Пейте достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду.
• Ограничьте употребление алкогольных напитков, лучше отказаться от них совсем.

🐟 Главным продуктом в отпуске можно сделать рыбу и морепродукты, особенно на морском побережье. Обычно в будние дни мы уделяем рыбе мало внимания, её сложнее готовить, да и свежую рыбу можно найти в магазинах далеко не всегда.
Морепродукты богаты полезными веществами, витаминами и минералами, к тому же они вкусные и не приводят к расстройствам пищеварения. Стоит попробовать местные виды рыб и морепродуктов.

Этим летом в Сочи с удовольствием открыла для себя черноморские мидии в сливочно-сырном соусе.

Питайтесь правильно и будьте здоровы! Пусть отпуск пойдет вам только на пользу!