Публикации

👉 Сегодня в 14:20 прямой эфир с врачом-неврологом Любовью Ткаченко.
Присоединяйтесь, задавайте вопросы.

❤ Как предотвратить болезни сердца❓
Болезни сердечно-сосудистой системы лидируют среди причин смерти во всем мире. Но большинство трагических случаев можно предотвратить. Для этого необходимо отказаться от вредных привычек, правильно питаться, вести активный образ жизни – выявить у себя факторы риска и исключить их из своей жизни 👇

✔ Если вы заметили у себя даже редкие, неинтенсивные боли или дискомфортные ощущения, нужно обратиться к врачу. Некоторые делают ЭКГ и, не увидев там никаких отклонений, успокаиваются и теряют бдительность. Но далеко не все сердечные заболевания очевидны. Не стоит делать выводы на основе одного исследования (ЭКГ или анализ крови на холестерин). Сердечно-сосудистые заболевания можно выявить с помощью комплекса обследований, куда входят как инструментальные, так и лабораторные исследования.

✔ Самое элементарное, что можно сделать самостоятельно, в домашнем режиме без помощи врача – измерить уровень артериального давления. Цифры 140 на 90 и выше уже является первым тревожным звоночком. Боль или любой выраженный дискомфорт в области сердца также должны настораживать, также как и другие изменения в вашем организме, например, снижение толерантности к нагрузкам.

✔ Всегда прислушивайтесь к своему организму, обращайте внимание на каждую мелочь. Например, если раньше на третий этаж человек поднимался без проблем, а теперь вдруг появилась отдышка, это уже звоночек для того, чтобы записаться на консультацию к врачу.
Чтобы не спровоцировать сосудистую катастрофу, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, ходить 5-7 км в день, сбалансировано питаться.

✔ Многие пациенты, к сожалению, начинают соблюдать рекомендации врача только после того, как произошел инфаркт. Но мы должны понимать, что после этого сердце полностью не восстанавливается, и уже не будет функционировать как раньше. Поэтому так важно не допустить катастрофу, предотвратить её, задумавшись о здоровье сердца заблаговременно.

Будьте здоровы, берегите себя и своевременно обращайтесь к специалистам!

Каждому времени года свой сезонный спорт. Врач-кардиолог Омского клинического диагностического центра Татьяна Гордиенко делится рекомендациями на личном примере.

🏄‍♂️ Лето – сплавы по реке, сапбординг. Модное сегодня направление, при соблюдении техники безопасности, дает неплохую физическую нагрузку, а главное – массу позитивных впечатлений.

⛷️ Зима – лыжи. Однозначный фаворит Татьяны Сергеевны, которая, к слову, неоднократно участвовала в соревнованиях между медицинскими работниками и занимала призовые места.

❤️ Гармоничные кардиотренировки без перегрузок – оптимальный вид физической нагрузки, доступный многим. Эти виды спорта дают хорошую нагрузку на все группы мышц, обеспечивают мышечный тонус, улучшают кровообращение и координацию движений.

Всё это благоприятно отражается на нашей главной мышце – сердечной.
При выборе физической нагрузки учитывайте своё состояние и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

☝️ А главное помните: движение – жизнь. Начинайте с малого – пешеходные прогулки. А дальше выбирайте то, что вам по душе.

В августе бригада врачей Омского КДЦ дважды выезжала в Любинский район.

✍️ Проводились консультации местных пациентов по наиболее востребованным специальностям: кардиология, неврология, гастроэнтерология.

👩‍⚕️ «Любинская ЦРБ – наше курируемое лечебное учреждение, - рассказывает заместитель главного врача по организационно-методической работе Татьяна Бодрова. – Мы тесно сотрудничаем с коллегами с целью повышения доступности медицинской помощи, оказываем методическую поддержку и практическую помощь по самым актуальным направлениям».

«Доступный фитнес», «ходьба с палками» – у скандинавской ходьбы много названий. Это простой, безопасный и эффективный вид физической активности.

👨‍👩‍👦 Скандинавскую ходьбу врачи рекомендуют именно потому, что занятия доступны для людей с любой подготовкой. Она похожа на обычную прогулку, только у человека при этом в руках есть палки, похожие на лыжные, с помощью которых он задействует мышцы верхней части тела.

☝️ Это оптимальное сочетание доступности и эффективности. Заниматься можно в любое время года. Задействованы большие группы мышц. Подходит для любого возраста. За счет того, что в руках есть опора, это профилактика падения и снижение нагрузки на суставы.

Для сравнения: за час бега сжигается 300 килокалорий, задействуется 45% мышц, езды на велосипеде – 500 килокалорий, задействуется 50% мышц, скандинавской ходьбы – 700 килокалорий, задействуется 90% мышц. Среди них мышцы шеи, плеч, спины, тазового дна, живота и другие.

❗️Важно помнить о правильной технике. Желательно первое занятие провести с тренером, который научит ходить с палочками, правильно отталкиваться, чтобы участвовали все мышцы.
У большинства сложилось мнение, что скандинавская ходьба – спорт для пожилых людей. На самом же деле, ее используют для подготовки лыжников. Это повышает физическую выносливость спортсменов.