Публикации

Осенняя хандра 🍂😔

Солнечных дней становится меньше, погода становится холоднее. Из-за этого иногда портится настроение. Что же делать?

🟡Добавьте уюта. Всё то, что нас окружает, влияет на наше настроение и самочувствие. Преобразите свой интерьер в квартире или на работе.

🟢Посмотрите хороший фильм. Положительные эмоции обеспечены!

🟤Найдите хобби. Можно вспомнить, чем нравилось заниматься в детстве. Если нравилось петь, запишитесь на вокал. А если нравилось рисовать, запишись на пробный урок по рисованию или откройте обучающее видео и учитесь сами. Вариантов много!

🟡Отлично бодрят тренировки. Физическая активность поможет вам повысить настроение и снять стресс.

🟢Чаще гуляйте. Прогулки на свежем воздухе укрепят организм и хорошо скажутся на настроении.

🟤Правильно питайтесь, наладьте режим сна и потребляйте достаточное количество воды.

Помните, осенняя хандра не навсегда. Это естественный и временный процесс адаптации организма к новым условиям🍁

🍁Осень — время созревания многих овощей, фруктов и ягод

Сегодня мы расскажем о самых полезных для сердца🧡осенних плодах⬇️

✔️Клюква богата витаминами А, С, Е, а также минералами. Кроме этого, в ягоде содержатся антоцианы — соединения, которые придают клюкве темно-красный цвет. Исследования показали, что они могут оказывать противораковое и противовоспалительное действие. Также антоцианы полезны при болезнях мочевыводящих путей и кишечника.

✔️Насыщенный оранжевый цвет тыквы — признак того, что в ней много калия. Он помогает снижать артериальное давление. Несоленые тыквенные семечки также богаты минералами и растительными стеролами, которые повышают уровень «хорошего» холестерина и помогают снизить показатели артериального давления.

✔️Красные сорта болгарского перца содержат больше калия, витамина С и фолиевой кислоты, чем желтые, оранжевые или зеленые. Но незрелый зеленый перец значительно богаче, чем его зрелый красный эквивалент, защитными растительными соединениями, известными как полифенолы. Они оказывают благотворное влияние на уровень сахара в крови.

✔️Свекла от природы богата соединениями, называемыми нитратами, что делает ее полезным для сердца продуктом. Нитраты улучшают кровоток, расслабляют кровеносные сосуды и способствуют их расширению, что помогает снизить кровяное давление.

Здравствуйте, вчера, 8 октября в концертном зале Омской филармонии прошло концертное мероприятие "Достойные люди Земли Омской". Среди приглашенных работников госпиталя с большим стажем работы был наш сотрудник, оториноларинголог Носков Анатолий Лифантьевич, который работает в медицине более 60 лет. Благодарственное письмо Анатолию Лифантьевичу вручил депутат Государственной думы Федерального собрания РФ Смолин Олег Николаевич. Слова благодарности и наилучшие пожелания в дальнейшей работе были выражены главному врачу Госпиталя Захарову Евгению Валерьевичу и всему коллективу нашего учреждения.

💔Чрезмерное потребление хлорида натрия, или поваренной соли, может стать причиной гипертонии и привести к инфаркту или инсульту.

➡️Поэтому врачи советуют съедать не больше 5 г соли в день — около одной чайной ложки.

Но если солить еду меньше, она может потерять привычный вкус и казаться пресной. Заменители соли помогают снизить потребление хлорида натрия, а некоторые даже снижают давление. Расскажем о пяти вариантах🔽

✔️Соль с низким содержанием натрия. Для ее приготовления обычную соль смешивают с другим минералом — например, хлоридом калия.

✔️Хлорид калия. Вещество выглядит как обычная соль и способствует снижению артериального давления.

✔️Морские водоросли. Высушенные в форме хлопьев или гранул они придают пище солоноватый вкус и вдобавок содержат йод, который положительно влияет на иммунитет и работу нервной системы.

✔️Пищевые дрожжи. Они могут заменить соль в салатах и супах.

✔️Глутамат натрия. Эта пищевая добавка считается безопасной при условии потребления в небольших дозах (некоторые люди отмечают у себя ее непереносимость, важно не забывать это)

Исследования показывают: люди, добавляющие в пищу заменители соли, меньше подвержены инсультам и серьезным сердечно-сосудистым заболеваниями.

📝Возможно, один из аналогов поваренной соли подойдет вам или вашим родным.

⚡️Рак молочной железы — распространенный вид злокачественной опухоли

Рассказываем, как проверить себя на наличие этого опасного заболевания⬇️

✅Осмотр у врача

Следует пройти процедуру осмотра молочных желёз — УЗИ до 35 лет, маммографию после 40 лет. Особенно, если хотя бы один из пунктов относится к вам:

• наследственная предрасположенность к онкологии;

• нарушения гормонального фона;

• наличие доброкачественных опухолей;

• отсутствие беременностей;

• случаи абортов;

• ранняя менструация (до 12 лет) или поздняя менопауза (после 55 лет).

✅Вовремя обнаружить проблемы вы можете самостоятельно всего за несколько простых шагов:

🔘Визуальная оценка. Молочные железы не должны отличаться по форме, размеру и симметрии. Соски и нижние границы желёз также должны быть на одном уровне.

🔘Осмотр кожи желёз. Обратите внимание на покраснения, побледнения, потемнения, сыпи. Не забывайте осмотреть грудь с нижней стороны. В некоторых случаях кожа может принимать вид «лимонной корки» за счёт большого количества точечных втяжений.

🔘Осмотр сосков. Не должно быть уплотнений или втянутости сосков, которые не выводятся при потягивании за них. Обратите внимание на наличие шелушений, изменения окраски, язвочек, выделений.

🔘Пальпация желёз. Ощупайте круговыми движениями грудь от соска к наружному краю железы по часовой стрелке. В здоровой молочной железе отсутствуют какие-либо образования: затвердения, узелки или «шарики».

🔘Осмотр подмышечных впадин. Проверьте эту область на предмет увеличенных лимфоузлов.

❗️При обнаружении любых отклонений немедленно обратитесь к врачу.

Будьте внимательны к своему здоровью🤍